یوگا آشتانگا - وینیاسا چیست؟
یوگا آشتانگا - وینیاسا یکی از سبک‌های پویا و ساختاریافته‌ی یوگاست که توسط استاد شری کریشنا پَتَبی جویس در هند پایه‌گذاری شده. این سبک با تأکید بر توالی حرکات مشخص، هماهنگی تنفس و حرکت (وینیاسا) و تمرینات فیزیکی منظم، گزینه‌ای ایده‌آل برای کسانی است که به‌دنبال یوگایی چالش‌برانگیز و سم‌زدا هستند.
ویژگی‌های کلیدی سبک آشتانگا - وینیاسا
-
🔹 توالی حرکات ثابت در قالب ۶ سری
-
🔹 ترکیب تنفس اوجایی، باندا، دریشتی و آسانا
-
🔹 حرکات پویا با ایجاد حرارت درونی
-
🔹 سبک‌های تمرین: Mysore (فردی) و Led (گروهی)
فواید یوگا آشتانگا - وینیاسا
-
✅ تقویت عضلات و انعطاف‌پذیری عمیق
-
✅ بهبود تمرکز ذهن و آرام‌سازی درونی
-
✅ سم‌زدایی بدن از طریق تعریق فعال
-
✅ مناسب برای ورزشکاران و افراد با آمادگی متوسط به بالا
سوالات متداول
معمولاً این سبک برای کسانی مناسب‌تر است که آمادگی بدنی اولیه دارند. برای شروع، شرکت در دوره‌های یوگا عمومی یا آیینگر پیشنهاد می‌شود.
آشتانگا دارای توالی حرکات ثابت و مشخص است، در حالی که وینیاسا توالی‌های خلاقانه‌تر و آزادتر دارد که توسط مربی طراحی می‌شود.
در روش Mysore، هنرجو با توالی مشخص خودش تمرین می‌کند و مربی فقط برای اصلاح وضعیت‌ها و راهنمایی حضوره. تمرینی کاملاً فردی در فضای گروهی.
مطالب مرتبط: