شیواناندا
شیواناندا یوگا یک سبک سنتی و جامع از یوگا است که توسط سوامی شیواناندا و شاگردش سوامی ویشنو-دیواناندا توسعه یافته است. این سبک بر پنج اصل اساسی تمرکز دارد که عبارتند از:
1. تمرینات بدنی (آسانا): شامل مجموعه‌ای از ۱۲ حرکت اصلی یوگا که به تقویت و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کنند.
2. تنفس (پرانیاما): تمرینات تنفسی برای افزایش ظرفیت ریه‌ها و کنترل انرژی حیاتی بدن.
3. تغذیه سالم: توصیه به مصرف غذاهای گیاهی، تازه و طبیعی برای حفظ سلامت بدن.
4. تمرین‌های فکری و استراحت (مدیتیشن و سواسنا): به‌منظور کاهش استرس و تقویت تمرکز ذهنی.
5. تفکر مثبت و مدیتیشن (ودیتا): تأکید بر ایجاد نگرش مثبت در زندگی و افزایش آگاهی ذهنی.
این سبک یوگا بر ایجاد تعادل و هماهنگی بین جسم و ذهن تمرکز دارد و به دنبال ایجاد سلامتی و آرامش درونی است.