یوگا شیواناندا چیست؟
یوگا شیواناندا یکی از سبک‌های سنتی و جامع یوگاست که توسط سوامی شیواناندا و شاگردش سوامی ویشنو-دیواناندا توسعه یافته. این سبک با تأکید بر پنج اصل کلیدی، به دنبال ایجاد تعادل بین جسم، ذهن و روح است. تمرین‌ها با ریتمی آرام و آگاهانه همراه‌اند و برای همهٔ سنین مناسب‌اند.
پنج اصل کلیدی یوگا شیواناندا
-
🧘♀️ آسانا: اجرای ۱۲ وضعیت اصلی یوگا برای بهبود جسم
-
🌬️ پرانایاما: تنفس صحیح برای افزایش انرژی حیاتی (پرانا)
-
🥗 تغذیه گیاهی: رژیم ساتویک برای پاکسازی و سبک‌سازی بدن
-
🛌 آرامش: تمرین رهاسازی کامل بدن (سواسنا)
-
🧠 مدیتیشن و تفکر مثبت: پرورش ذهن آگاه و نگاه سالم به زندگی
ویژگی‌های سبک شیواناندا
-
✅ تمرکز بالا بر آرامش، آگاهی و درون‌نگری
-
✅ ساختار ثابت: تنفس → سلام بر خورشید → ۱۲ آسانا → ریلکسیشن
-
✅ مناسب برای مبتدیان و تمام سنین
-
✅ ترکیب یوگا با سبک زندگی (مانترا، فلسفه، گیاه‌خواری)
-
✅ بدون استفاده از ابزار کمکی، اجرای طبیعی وضعیتها
فواید یوگا شیواناندا
-
✔️ افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل بدن
-
✔️ بهبود تنفس، خواب و سیستم عصبی
-
✔️ کاهش استرس، اضطراب و بی‌قراری ذهنی
-
✔️ تقویت تمرکز، حس مثبت و آرامش درونی
-
✔️ ایجاد هماهنگی ذهن و بدن در سبک زندگی
سوالات متداول
بله، این سبک به‌دلیل ریتم آرام و ساختار مشخص، برای افراد تازه‌کار بسیار مناسبه.
شیواناندا بیشتر بر تنفس، مدیتیشن و سبک زندگی تمرکز داره؛ آیینگر روی تراز بدنی و آشتانگا روی پویایی و تعریق بیشتر تمرکز دارن.
خیر، برخلاف آیینگر، تمرین‌های شیواناندا بدون ابزار کمک انجام می‌شن.
مطالب مرتبط:
⚠️ یادآوری: مطالب بخش «مطالب بیشتر درباره یوگا شیواناندا» در آینده پس از ایجاد صفحه‌های مرتبط فعال خواهد شد.