یوگا انعطافی چیست؟

یوگا انعطافی یکی از سبک‌های آرام و تمرکزگرا در یوگاست که با هدف افزایش انعطاف‌پذیری عضلات، باز شدن مفاصل و بهبود دامنه حرکتی طراحی شده. این سبک با حرکات کششی عمیق، تنفس آگاهانه و حفظ طولانی‌تر آساناها، به بهبود وضعیت بدنی، کاهش خشکی عضلات و آرام‌سازی ذهن کمک می‌کند.

ویژگی‌های کلیدی یوگا انعطافی

• ✅ تمرکز بر کشش عمیق عضلات و باز شدن مفاصل
• ✅ حفظ طولانی‌تر آساناها برای تأثیر بیشتر
• ✅ تنفس آگاهانه و آرام‌سازی ذهن
• ✅ مناسب برای همهٔ سطوح، به‌ویژه افراد کم‌تحرک
• ✅ مکمل عالی برای ورزشکاران و سبک‌های فیزیکی‌تر یوگا

فواید یوگا انعطافی

• ✔️ افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی مفاصل
• ✔️ کاهش خشکی عضلات و پیشگیری از آسیب
• ✔️ بهبود وضعیت بدنی و تراز اسکلتی
• ✔️ آرام‌سازی ذهن و کاهش استرس
• ✔️ بهبود عملکرد در سایر فعالیت‌های ورزشی

سوالات متداول

مطالب مرتبط:

• دوره یوگا انعطافی بانوان
• مقاله: چگونه انعطاف‌پذیری بدن را با یوگا افزایش دهیم؟
• دوره یوگای یین (Yin Yoga)