بعضی وقت‌ها با زياد مديتيشن كردن كارهای ديگر ما به تعويق می‌افتد يا انجام نمی‌شود. شايد مديتيشن برای ما راهی برای فرار از مسئوليت كارهایی كه برعهده‌گرفته‌ایم، باشد. هنر واقعی مديتيشن اين است كه وقتی كار می‌کنیم يا به هر فعاليت ديگری می‌پردازیم، بتوانیم در يك حالت تمركز عميق قرار بگيريم و بهتر کارکنیم؛ به عبارتی مدیتیشن باعث بهبود فعالیت‌های روزانۀ ما شود و كيفيت زندگی ما را بهبود بخشد. اين بينش دربارۀ مديتيشن كه می‌گوید شما بايد از جهان اطراف خود دور شويد، نسبت به آن بی‌تفاوت باشيد و در كنج عزلت زندگی كنيد، اشتباه است. بهتر است زمان مديتيشن خود را به خارج از ساعات كاري موكول كنيد و ارتباط خود را با دنياي واقعی حفظ نمایید؛ مثلاً روزهای تعطيل يا زمان استراحت، فرصت مناسبی برای مديتيشن است. مديتيشن تمرينی است که شما را قادر می‌سازد، تفكر خود را ارتقا دهيد؛ نه اينكه به مديتيشن وابسته شويد.
آيا شما مشتاق مديتيشن هستيد؟ آيا يك ساعت يا بيش از آن در حالت مراقبه می‌مانید؟ آيا به‌واسطۀ مديتيشن كردن از ملاقات با دوستان و خانواده و فعالیت‌های اجتماعی جا می‌مانید؟ اگر این‌طور است شايد شما به مديتيشن وابسته شده‌اید. آيا می‌دانید در همۀ انواع مدیتیشن، اگر تعادل رعايت نشود و زير نظر استاد باتجربه انجام نگردد، مشكلات جدی برای روابط كاری، خانواده و دوستان و حتی سلامتی جسمی در پی خواهد داشت؟
به نظر اساتيد مديتيشن كسی كه می‌خواهد مراقبه كند، بايد سحرگاه بيدار شود، دوش بگيرد و سپس مراقبه كند و زمان بيدار شدن برای مراقبه بايد قبل از سپیده‌دم باشد؛ اما همين كار اگر سرخود انجام شود، تبديل به يك عادت شده و فرد برای ساعت و وضعيت معينی شرطی می‌شود.
مديتيشن باعث رشد و تعالی معنوی شده و يكی از روش‌های رشد و تحول روانی است. علاوه بر اين استرس را كم و افسردگی را درمان می‌کند، اما مديتيشن می‌تواند تبديل به عادت و نوعی رفتار اعتيادی شود؛ مثلاً اگر رأس ساعتی بيدار شويد و به اين ساعت عادت كنيد، شايد ديگر نتوانيد اين ساعت را كمی این‌طرف يا آن‌طرف تر كنيد، چون دچار اختلال خواب می‌شوید.
مديتيشن افراطی ممكن است لذت‌بخش باشد، اما برای احساسات،روان و سلامت فيزيكی خطراتی هم دارد. وجه تمايز بين شعف و خلسۀ معنوی ناشی از مديتيشن با نشئگی ناشی از اعتياد به مديتيشن چيست؟ در اين مقاله شش علامت كلی که نشانگر بیش‌ازحد مديتيشن کردن فرد است، آورده شده است.
تغيير عادات آرايشی یکی از خطرات مراقبه بیش از حد است
آيا موهايتان بلند شده، دستاری بر سربسته و به طورکلی نحوۀ لباس پوشيدنتان تغيير كرده است؟ اصلاح سروصورت، خودآرایی، آراستگی، كوتاه كردن موها را كنار گذاشت هاید؟ زیورآلات پرنقش ونگار كه علائم و نشان ه های مخصوصی
بر آ نها حک شده به خود آويزان کرد هاید؟ آيا تمايلی به رعايت بهداشت و نظافت شخصی خود نداريد و معمولا ژولیده اید؟ اگر جوابتان مثبت است، متأسفانه به دام خود محوری،خودنمایی و خودشیفتگی افتاده اید.
احساس سرخوشی از خطرات مراقبه به حساب می‌آید
آيا فواصل مديتيشن شما در طول بیست وچهارساعت نزد كی به هم است؟ آيا تما موقت مفيد خود را صرف مديتيشن می کنید؟ آيا مدام درجستجوی مدیتیشن های گروهی بوده و در غیراین صورت خودتان گروه راه میاندازید؟ آيا تمام برنامه هایتان را به تعويق می اندازید و در عوض به تمرين خلأ، خلسه، نشاط و آرامش مطلق می پردازید و از اين بابت احساس سعادتمندی و خرسندی هم می کنید؟ آيا شبانه روز ذکرم یگویید؟ اگر جوابتان مثبت است، بهتراست بدانيد كه اشتباه می کنید. تكرار شدن خودكار اذکار در مغز مانند ماشين لبا سشویی، شیشه پا ک کن اتومبيل، ساعت كوكی، صدای گریۀ بچه و امثال آن همچون كی طوفان عمل می کند و نمی گذارد صدای حقيقی زندگی را بشنويد. ازجمله خطرات ديگر تمرين بیش ازحد خلأ و خلسه، ايجاد توهمات شنيداری و ديداری در فرد است و آسیب هایی ازجمله اعتياد به مديتيشن ، خودنمایی و رفتارهای نامناسب ديگررا به دنبال خواهد داشت.
خطرات ديگرتمرين بیش ازحد خلأ و خلسه، ايجاد توهمات شنيداری و ديداری در فرد است و آسیب هایی ازجمله اعتياد به مديتيشن ،خودنمایی و رفتارهای نامناسب ديگر را به دنبال خواهد داشت.
احساس خستگی مزمن
آيا سخت خوابتان م یبرد؟ ديرتر از همۀ افراد خانواده به تختخواب میروید؟ آيا چند ساعت قبل از سپیده دم از خواب بيدار می شوید تا سكوت بيشتری برای مديتيشن داشته باشيد؟ اگر جوابتان مثبت است، احساس خستگی يا ناخوشی، خوا بآلودگی هنگام رانندگی و دائما چرت زدن در طول روز از خصوصيات شما خواهد بود و آسیب هایی ازجمله کج خلقی و عصبانيت زودهنگام، سرگيجه وزوز گوش، زانوها و دنبالچۀ پینه بسته، احساس فشار درستون فقرات و حالات اسپاسمی را به دنبال خواهد داشت.
از دست دادن رغبت و علائق
آيا نسبت به مسائل دنيوی بی تفاوت شده اید؟ آيا برای فعالیت های روزانه مثل غذا خوردن، اينترنت، شبکه های اجتماعی،
ورزش، تحصيل، روابط اجتماعی و تلویزیون، ازدواج و كار بی انگیزه شده اید؟ اگر جوابتان مثبت است، درخطر از دست دادن دوستان، خانواده، همسر و شغل خود قرار داريد. نماد و نشان هپرستی از ديگرآسیب های اين مرحله است.
گوشه نشینی یکی از خطرات مراقبه بیش از حد
آيا خودتان را از دنيای اطراف جدا کرده اید؟ آيا در ارتباط با خانواده، ابراز عشق به همسر و گفتگو با نزد كيان ناتوان شده اید؟
آيا بر كار و ارتباط با همكاران و رئيس خود تمركز نداريد؟ ازجمله خطرات اين مرحله افسردگی، كسالت، از دست دادن اشتياق، گريه كردن، تغييرعادات غذايی، نخوردن غذاهای عادی و معمولی، عدم همكاری با خانواده و دوستان، احساس عصبانيت وقتی که مديتيشن عقب بیفتد، صحبت كردن در حد جزئی و حرف زدن فقط به هنگام ضرورت است و آسیب هایی ازجمله جدايی و طلاق، بی معنی به نظررسيدن زندگی، بالا رفتن قند خون و احساس بی ارزشی و تمايل به خودکشی را به دنبال خواهد داشت.
در پايان لازم به ذكر است كه اگرچه مديتيشن باعث رشد و تعالی معنوی فردی می شود، ولی مانند هر تمرين فيزیكی و روانی ديگری راه و روش مخصوص به خود را دارد و بايد زير نظر مربی باتجربه و باحوصله و علاقه مند انجام شود تا از بروز آسیب وافرا ط در اين زمينه جلوگيری شده و افراد به دام افراط وتفریط گرفتارنشوند.
درباره نویسنده:
سوکماندیر کالسا Sukhmandir Khalsa
سوکماندیر کالسا؛ رئيس دانشکدۀ دهارام كاند در سن مارتین کالیفرنیا است. او خودش را وقف اين کارکرده و مقالات او در صدها سايت منتشرشد ه اند و با اغلب انتشاراتی های معروف همكاری می کند و کتاب های زيادی نوشته است. او شاعر، خواننده، مقاله نویس و نویسندۀ داستا ن های كوتاه و ويراستار کتاب هایی با موضوعات ذهن و بدن است. وی همچنين درزمینۀ تمرکز فکر و رسیدن به حقیقت به تدریس مشغول است و تمام آثار خود را بانام مستعار سوکماندیر کالسا به چاپ می رساند.
برگردان: شكوفه شنوا فلاح
منبع:
http://www.quora.com/Is-it-possible-to-become-addictedto-meditation-Is-such-an-addiction-bad