صفحه اول

کلاسها بصورت ویدیو کال و همراه با اصلاح توسط مربی برگزار می گردد و پرتوجو همزمان شاهد انجام حرکات توسط مربی و دیگر پرتوجویان است.

کلاس یوگای آنلاین

کادر مربیان مجرب

راحیل

سبک آشتانگا

جهانگیری

سبک هاتایوگا

پریا الداقی

سبک آیینگر

4.5/5.0

رضایت از دوره ها

از آنجایی که زنان در طول زندگی با دوران قائدگی، حاملگی و یائسگی مواجه می‌گردند به دنبال راه و روش‌هایی هستند که بتوانند این حالتهای زندگی خود را مدیریت کنند و کمتر دچار آسیب و مشکل شوند.

باشگاه یوگا بانوان

دوره های آموزشی حضوری و آنلاین

در تمرینات یوگا به سبک شیواناندا کلاس‌ها از سطح ابتدایی تا پیشرفته برای علاقه مندانی که هیچگاه یوگا تمرین نکرده‌اند تا آنانی که سالهاست یوگا تمرین می‌کنند طراحی شده است. تمرینات از حرکات ساده برای مبتدیان شروع می‌شود و پس از اینکه بتدریج بدن انعطاف پیدا کرد حرکات پیشرفته‌تر می‌گردد.

ملاحظه برنامه کلاس ها

تخفیف خرداد

Days

Hours

Mins

Secs

کتاب دایره المعارف یوگا

450,000 تومان 500,000 10%

لینک خرید >>

تشکچه سوزنی چاکرامت

2,250,000 تومان 2,500,000 10%

لینک خرید >>

کتاب یوگا، کودکان و حیوانات

270,000 تومان 300,000 10%

لینک خرید >>

لباس انجام آسانای یوگا سایز 5

2,400,000 تومان 3,000,000 20%

لینک خرید >>

آجر صادراتی یوگا

130,000 تومان 200,000 35%

لینک خرید >>

صندلی یوگا با نشیمن چرم

6,300,000 تومان 7,000,000 10%

لینک خرید >>

کتاب تکنیک‌ های کریا یوگا

450,000 تومان 500,000 10%

لینک خرید >>

دمپایی ماساژور کف پا

450,000 تومان 500,000 10%

لینک خرید >>

بالشتک سوزنی چاکرامت

1,350,000 تومان 1,500,000 10%

لینک خرید >>

کتاب اسرار تنفس

288,000 تومان 320,000 10%

لینک خرید >>

مت الو ALO Warrior MAT

8,000,000 تومان 10,000,000 20%

لینک خرید >>

یوگا ویل Yoga Wheel

2,430,000 تومان 2,700,000 10%

لینک خرید >>

کیف مت طرح لوتوس

1,445,000 تومان 1,700,000 15%

لینک خرید >>

آجر چوبی یوگا

1,260,000 تومان 1,400,000 10%

لینک خرید >>

کیف مت طرح لوتوس سیمی

1,870,000 تومان 2,200,000 15%

لینک خرید >>

یوگا ویل PU طرح دار

4,950,000 تومان 5,500,000 10%

لینک خرید >>

کتاب راهنمای بیداری معنوی

1,080,000 تومان 1,200,000 10%

لینک خرید >>

کش مینی لوپ مدل اتلتیک بسته ۳ عددی

540,000 تومان 600,000 10%

لینک خرید >>

لباس انجام آسانای یوگا سایز 1

2,400,000 تومان 3,000,000 20%

لینک خرید >>

رینگ پیلاتس خارجی مدل EVA

720,000 تومان 800,000 10%

لینک خرید >>

کتاب یوگا سوتره های پتنجلی

603,000 تومان 670,000 10%

لینک خرید >>

کتاب هاتایوگا

1,170,000 تومان 1,300,000 10%

لینک خرید >>

دستکش یوگا و پیلاتس

376,000 تومان 470,000 20%

لینک خرید >>

زبان پاک کن مسی آیورودیک

540,000 تومان 600,000 10%

لینک خرید >>

کتاب آیورودا به زبان ساده

360,000 تومان 400,000 10%

لینک خرید >>

آیینگر

آقای سید عبدالحمید موحدی باتفاق استاد ب ک اس آیینگر مبتکر سبک یوگای آیینگر، سال ۱۳۸۳ شهر پونا هندوستان.
مبدع این سبک ب. ک. اس. آینگار است. در این سبک از ابزارهای کمکی مانند بندهای مخصوص، پتو، بلوک‌های چوبی، صندلی و آجر استفاده می‌شود تا پرتوجوی مبتدی و سالخورده بتواند وضعیت‌ها را به‌طور صحیح انجام دهد.
در این سبک نسبت به سبک‌های دیگر، پرتوجو زمان طولانی‌تری را درحرکت می‌ماند، در یک وضعیت به‌آرامی حرکت کرده، به مدت یک دقیقه آن را حفظ کرده و سپس به مدت چند بار تنفس استراحت کرده و درنهایت وارد وضعیت کششی بعدی می‌شود. به دلیل اینکه سرعت در آینگار پایین بوده و به جزییات توجه شده و از ابزار استفاده می‌شود، اگر در حال بهبودی از یک آسیب‌دیدگی هستید، این سبک از یوگا مناسب است.

توضیح تکمیلی و دوره ها لیست دوره ها

آشتانگا - وینیاسا

مبدع سبک آشتانگا یوگا، شری کریشنا پاتابی جویس است. این سبک برای کسانی که تمرینات جسمی سخت و سنگین انجام می‌دهند و به دنبال روشی برای تقویت عروق خود هستند، مناسب بوده و ازجمله تمرینات یوگای کامل و سالم محسوب می‌شود و برای پرتوجویان مبتدی مناسب نیست.
این سبک یوگا نیازمند هماهنگی بین تنفس و توالی‌های پیوسته و پیشرفته است که حرارت شدیدی در داخل بدن ایجاد کرده و درنتیجه تعریق تصفیه‌کننده‌ای که ماهیچه‌ها و ارگان‌های مختلف بدن را سم‌زدایی می‌کند، در پی خواهد داشت. نتیجۀ آن گردش خون بهتر، انعطاف‌پذیری، استقامت بدنی، بدنی سبک قوی و درعین‌حال ذهنی آرام می‌باشد.

توضیح تکمیلی و دوره ها لیست دوره ها

شیواناندا

این سبک از یوگا توسط سوامی شیواناندا از شاگردان دکتر سوامی شیواناندا ابداع شد، یوگای شیواناندا بر پنج اصل آساناهای کلاسیک، تنفس صحیح، آرامش و رهاسازی عمیق، حفظ رژیم غذایی گیاه خواری، مثبت اندیشی و مراقبه بنا نهاده شده است. در کلاس های شیواناندا در ابتدا تمرینات تنفسی و سپس دوازده بار حرکت سلام بر خورشید انجام میشود. انجام وضعیتها در آرامش و آگاهی کامل، با توجه به ریتم تنفسی صورت می پذیرد.

توضیح تکمیلی و دوره ها لیست دوره ها

هاتا

هاتا یوگا یا یوگای حركتی، تمرین جسمانی همه ی سبک‌های یوگا است. ‌هاتا یوگا متداول‌ترین روش یوگا بوده و در كشور‌های غربی طرفداران زیادی دارد. در این شاخه از یوگا، از حركات بدنی یا آسانا، تكنیك‌های تنفسی یا پرانایاما و مدیتیشن یا مراقبه استفاده می‌شود كه باعث می‌شوند سلامت فرد بهتر شده و به بُعد معنوی خود نزدیك‌تر شود. در این سبک از حركات متعدد یوگا استفاده می‌شود.

توضیح تکمیلی و دوره ها لیست دوره ها

ساتیاناندا یوگا

سبک یوگای بیهار توسط سوامی ساتیاناندا از شاگردان سوامی شیواناندا ابداع شد. این سبک از یوگا در مورد کیفیت سر ، قلب و دست‌ها ( هوش ، احساسات ، عمل) سخن می‌گوید و تلاش می‌کند تا ابعاد فیزیکی، روانی و معنوی یوگا را در هر تمرین ادغام کند، سبک یوگای ساتیاناندا نسبت به بیشتر سبک های یوگا آرام تر است و بارز‌ترین ویژگی آن ، تاکید برخودآگاهی ( آگاهی از بدن همراه با تجسم بدن در حین تمرین و پس از آگاهی از هیجانات و خلق‌)، آگاهس از تنفس ، رهایی و وانهادگی آگاهانه بدن و ذهن و توجه آگاهانه به حال است که نتیجه آن گسترش آگاهی در همه حوزه های زندگی افراد است.

توضیح تکمیلی و دوره ها لیست دوره ها

پاوریوگا

پاور یوگا یا یوگای قدرتی، با کمک نیروی عضلانی انجام می‌گیرد. سبکی ترکیبی از حرکات کششی، تنفس مراقبه و تمرینات قدرتی است.
یوگای قدرتی یک گام از آشتانگا یوگا فراتر می گذارد. بسیاری از وضعیت ها شبیه ورزش های بدون ابزار همچون ایستادن بر روی دست، لمس انگشت پا، خم به طرفین است، اما کلید اصلی یوگای قدرتی، تعریق و قدرت عضله سازی است. به جای توقف بین وضعیت ها بدان گونه که در یوگای سنتی می بینیم، هر حرکت به حرکت بعدی متصل است و شبیه به یک تمرین شدید هوازی است. تحت عنوان یوگای قدرتی در ایران سبکی وجود ندارد ولی بعضا با استفاده از قدرت بدنی حرکات نمایشی انجام می‌دهند.

توضیح تکمیلی و دوره ها لیست دوره ها

یوگانیدرا

یوگانیدرا یا خواب یوگی، یک روش قدرتمند مدیتیشن و آرامش عمیق است که ریشه در آموزه‌های باستانی یوگا دارد. این تمرین به شما کمک می‌کند تا به سطحی عمیق از آرامش برسید که باعث بازسازی و تجدید انرژی جسمی، ذهنی و عاطفی شما می‌شود.

در این روش، فرد معمولاً در حالت درازکش انجام می‌دهد و از طریق راهنمایی‌های یک مربی یا صدای ضبط شده، به صورت آگاهانه و از طریق تصویرسازی‌های هدایت‌شده، به آرامش می‌رسد. این تمرین به فرد این امکان را می‌دهد که قسمت‌های مختلف بدن خود را آرام کرده و همزمان آگاهی خود را حفظ کند.

توضیح تکمیلی و دوره ها لیست دوره ها

حرکات اصلاحی یوگا

حرکات اصلاحی یوگا می‌توانند به بهبود وضعیت بدن، تقویت عضلات و کاهش دردهای مختلف کمک کنند. این حرکات به‌ویژه برای افرادی که دچار مشکلات جسمی مانند کمر درد، گردن درد یا انحرافات وضعیتی هستند، بسیار مفید است. در ادامه، چند حرکت اصلاحی یوگا را معرفی می‌کنم که می‌تواند مفید باشد:
۱. حرکت کودک (Balasana)
این حرکت یکی از حرکات آرامش‌بخش و اصلاحی است که برای کشش و ریلکس کردن بدن مفید است. این حرکت به کاهش استرس و تنش در ناحیه کمر و شانه‌ها کمک می‌کند.

توضیح تکمیلی و دوره ها لیست دوره ها

کارگاهها

1. معرفی کارگاه‌های عملی یوگا
یوگا یکی از روش‌های مؤثر برای تقویت بدن، ذهن و روح است. در کارگاه‌های عملی یوگا، شما می‌توانید با تمرینات مختلفی همچون آساناها (حرکات یوگا)، پرانایاما (تمرینات تنفسی) و مدیتیشن، به ارتقاء سلامتی خود پرداخته و به آرامش درونی دست یابید. این کارگاه‌ها به‌طور ویژه برای افرادی طراحی شده‌اند که می‌خواهند تجربیات عملی یوگا را در محیطی آرام و تخصصی تجربه کنند.
2. فواید شرکت در کارگاه‌های عملی یوگا
تقویت انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی: با انجام تمرینات منظم یوگا، عضلات بدن تقویت شده و انعطاف‌پذیری بدن افزایش می‌یابد.

توضیح تکمیلی و دوره ها لیست دوره ها