کتاب یوگای پیشرفته اثر دکتر پی. دی. شارما با ترجمه سید عبدالحمید موحدی نائینی و رضا رامز، یک کتاب آموزشی و کاربردی درباره آساناها و بخش‌های مختلف تمرین یوگا است.
در این کتاب ۶۵ آسانای مهم همراه با تصویر و توضیح ارائه شده‌اند و در کنار آنها، سوریا ناماسکار، پرانایاما، پاکسازی‌های یوگا، تمرینات مربوط به چشم و برنامه‌های منظم برای اجرای آساناها نیز بررسی می‌شوند.
مشخصات کتاب یوگای پیشرفته
-
پدیدآورنده: دکتر پی. دی. شارما
-
مترجمان: سید عبدالحمید موحدی نائینی و رضا رامز
-
ناشر: ثالث
-
موضوع: آسانا، پرانایاما، سوریا ناماسکار و تمرینات یوگا
-
زبان: فارسی
-
قطع: رقعی
-
نوع جلد: شومیز
-
تعداد صفحات نسخه موجود: ۳۰۱ صفحه
-
سال چاپ نسخه موجود: ۱۳۹۲
-
نوبت چاپ: چاپ سوم
کتاب یوگای پیشرفته درباره چیست؟
این کتاب یوگا را فقط به اجرای حرکات بدنی محدود نمی‌کند و در آغاز، ساختار هشت‌گانه یوگا را معرفی می‌کند: یاما، نیاما، آسانا، پرانایاما، پراتی‌هارا، دهارانا، دیانا و سامادهی.
بخش عملی کتاب تمرکز زیادی بر آساناها دارد و برای هر حرکت از تصویر و توضیح استفاده شده تا خواننده بتواند شکل کلی وضعیت و مراحل تمرین را بهتر درک کند.
۶۵ آسانای مهم همراه با تصویر
یکی از ویژگی‌های اصلی «یوگای پیشرفته» معرفی ۶۵ آسانای مهم است. حرکات همراه با تصاویر و توضیحات ارائه شده‌اند و کتاب گروه‌های مختلفی از وضعیت‌های یوگا را پوشش می‌دهد.
در آرشیو آموزشی خود دانش یوگا نیز بارها مطالب مربوط به آساناهای این کتاب منتشر شده است؛ از جمله گروه‌هایی از حرکات تعادلی و قدرتی.
آموزش سوریا ناماسکار
در کنار آساناهای مستقل، مراحل کامل سوریا ناماسکار یا سلام بر خورشید نیز در کتاب توضیح داده شده است.
سوریا ناماسکار مجموعه‌ای پیوسته از وضعیت‌های بدنی است که معمولاً همراه با ریتم تنفس اجرا می‌شود و می‌تواند به‌عنوان بخشی از برنامه تمرینی یوگا مورد استفاده قرار گیرد.
پرانایاما و تمرین‌های تنفسی
کتاب بخشی را نیز به پرانایاما اختصاص داده و تمرین‌های تنفسی را همراه با تصاویر و توضیحات معرفی می‌کند.
این موضوع باعث می‌شود کتاب فقط مجموعه‌ای از حرکات جسمانی نباشد و خواننده با جایگاه تنفس در تمرین یوگا نیز آشنا شود.
پاکسازی بدن در یوگا
یکی دیگر از بخش‌های کتاب درباره روش‌های سنتی پاکسازی در یوگا است. این تمرین‌ها در سنت هاتا یوگا معمولاً با عنوان شات‌کارما شناخته می‌شوند.
برخی پاکسازی‌های سنتی تخصصی هستند و اجرای عملی آنها بهتر است پس از آموزش صحیح انجام شود.
تمرین‌های یوگا برای چشم
کتاب بخشی را نیز به تمرین‌های مرتبط با مراقبت و حرکت چشم اختصاص داده است. این تمرین‌ها در چارچوب تمرین‌های یوگایی کتاب ارائه شده‌اند.
آنها نباید جایگزین ارزیابی و درمان چشم‌پزشکی در صورت وجود بیماری یا مشکل بینایی شوند.
برنامه زمان‌بندی آساناها
از ویژگی‌های کاربردی کتاب، ارائه برنامه‌هایی برای نظم‌دادن به اجرای آساناها است. این بخش می‌تواند برای هنرجویی که با تعداد زیادی حرکت آشنا شده اما در انتخاب ترتیب تمرین مشکل دارد مفید باشد.
آیا این کتاب فقط برای افراد پیشرفته است؟
با وجود عنوان «یوگای پیشرفته»، تمام مطالب کتاب الزاماً مخصوص ورزشکاران یا مربیان حرفه‌ای نیستند. بخش‌های نظری و بسیاری از تمرین‌ها برای مطالعه هنرجویان نیز مناسب‌اند.
اما بعضی آساناها سطح دشوارتری دارند و برای اجرای ایمن آنها باید آمادگی بدنی و تجربه کافی وجود داشته باشد.
این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟
برای هنرجویان یوگا، مربیان و افرادی که به دنبال یک منبع نسبتاً جامع درباره آساناها، سوریا ناماسکار، پرانایاما و ساختار تمرین یوگا هستند.
آیا می‌توان حرکات را فقط با استفاده از کتاب یاد گرفت؟
تصاویر و توضیحات کتاب برای مطالعه و مرور تمرین مفید هستند؛ با این حال در آساناهای دشوار، آموزش حضوری یا راهنمایی مربی می‌تواند به اصلاح وضعیت بدن و کاهش احتمال اجرای نادرست کمک کند.
نکته ایمنی:
حرکات پیشرفته، وضعیت‌های تعادلی و تمرین‌های تنفسی را متناسب با سطح تمرین خود انجام دهید. در صورت وجود آسیب یا محدودیت جسمانی، صرف وجود یک تمرین در کتاب به معنی مناسب‌بودن آن برای همه افراد نیست.
نویسنده کتاب کیست؟
پدیدآورنده کتاب دکتر پی. دی. شارما است. در منابع فارسی قدیمی‌تر دانش یوگا نیز این کتاب با نام «دکتر شارما» معرفی شده است.
مترجمان نسخه فارسی
ترجمه فارسی این اثر توسط سید عبدالحمید موحدی نائینی و رضا رامز انجام شده است.
مشخصات نسخه موجود در دانش یوگا
نسخه ثبت‌شده فعلی در فروشگاه دانش یوگا توسط نشر ثالث منتشر شده، در قطع رقعی و با جلد شومیز است و ۳۰۱ صفحه دارد.
اطلاعات خود SKU، این نسخه را مربوط به سال ۱۳۹۲ و چاپ سوم نشان می‌دهد.
چرا تعداد صفحات چاپ‌های مختلف متفاوت است؟
رکورد چاپ دوم سال ۱۳۸۷ این کتاب ۳۰۴ صفحه را ثبت کرده است، در حالی که نسخه موجود در دانش یوگا ۳۰۱ صفحه دارد. این تفاوت می‌تواند ناشی از صفحه‌آرایی یا تغییرات میان چاپ‌ها باشد؛ بنابراین برای فروشگاه، تعداد صفحات نسخه واقعی SKU یعنی ۳۰۱ صفحه مبنا قرار گرفته است.
سؤالات متداول درباره Advanced Yoga – P. D. Sharma
نویسنده کتاب یوگای پیشرفته کیست؟
پدیدآورنده کتاب دکتر پی. دی. شارما است.
مترجمان کتاب چه کسانی هستند؟
سید عبدالحمید موحدی نائینی و رضا رامز این اثر را به فارسی ترجمه کرده‌اند.
ناشر کتاب کدام است؟
نسخه موجود در دانش یوگا توسط نشر ثالث منتشر شده است.
کتاب چند آسانا دارد؟
طبق معرفی رسمی دانش یوگا، کتاب ۶۵ آسانای مهم را همراه با تصویر و توضیح ارائه می‌کند.
آیا سوریا ناماسکار هم در کتاب آموزش داده شده است؟
بله. مراحل کامل سوریا ناماسکار یا سلام بر خورشید در کتاب ارائه شده است.
آیا کتاب شامل پرانایاما است؟
بله. بخشی از کتاب به تمرین‌های تنفسی و پرانایاما اختصاص دارد.
کتاب چند صفحه دارد؟
نسخه فعلی موجود در دانش یوگا ۳۰۱ صفحه دارد.
قطع و نوع جلد چیست؟
نسخه موجود در قطع رقعی و با جلد شومیز منتشر شده است.