کتاب یوگا ذهن بدن اثر مرکز ودانتا یوگای شیواناندا، یک راهنمای تصویری و کاربردی برای آشنایی با رویکرد شیواناندا به یوگا است. کتاب فقط به آموزش حرکات یوگا محدود نمی‌شود و در کنار آساناها، به تنفس یوگایی، آرام‌سازی، تغذیه، تفکر مثبت و مدیتیشن نیز می‌پردازد.
نسخه فارسی این کتاب با ترجمه مریم باقرلباف و به اهتمام منوچهر البرزی منتشر شده و به دلیل استفاده گسترده از تصاویر مرحله‌به‌مرحله، برای افرادی که می‌خواهند تمرین‌ها را همراه با توضیحات تصویری مطالعه کنند مناسب است.
مشخصات کتاب یوگا ذهن بدن
-
پدیدآورنده: مرکز ودانتا یوگای شیواناندا
-
مترجم: مریم باقرلباف
-
به اهتمام: منوچهر البرزی
-
ناشر: کلام شیدا
-
موضوع: آموزش یوگا، آسانا، تنفس، آرام‌سازی، تغذیه و مدیتیشن
-
زبان: فارسی
-
قطع: رحلی
-
نوع جلد: شومیز
-
تعداد صفحات: ۱۸۰ صفحه
-
سال چاپ نسخه موجود: ۱۳۸۳
-
نوبت چاپ: چاپ اول
-
شابک: 978-964-94575-0-5
کتاب یوگا ذهن بدن درباره چیست؟
این کتاب بر اساس شیوه آموزشی مرکز ودانتا یوگای شیواناندا تهیه شده و یوگا را به‌صورت مجموعه‌ای از تمرین‌های جسمی و ذهنی معرفی می‌کند. در این رویکرد، آساناها فقط یکی از بخش‌های تمرین هستند و تنفس، آرام‌سازی، تغذیه و مدیتیشن نیز در کنار آنها قرار می‌گیرند.
ساختار تصویری کتاب کمک می‌کند خواننده وضعیت بدن در مراحل مختلف آساناها را ببیند و با ترتیب اجرای حرکات آشنا شود.
پنج اصل اصلی یوگا در این کتاب
چارچوب کتاب بر پنج اصل شناخته‌شده در سیستم شیواناندا استوار است: تمرین بدنی مناسب، تنفس صحیح، آرام‌سازی مناسب، تغذیه مناسب و تفکر مثبت همراه با مدیتیشن.
به همین دلیل «یوگا ذهن بدن» فقط یک کتاب حرکات یوگا نیست و تلاش می‌کند تمرین جسم، تنفس و ذهن را در یک چارچوب واحد ارائه کند.
آموزش تصویری آساناهای یوگا
بخش مهمی از کتاب به آساناها اختصاص دارد و وضعیت‌های پایه یوگا و برخی تغییرات و مراحل پیشرفته‌تر آنها با تصاویر آموزشی توضیح داده شده‌اند.
تصاویر داخل همین نسخه فارسی نیز مراحل انجام حرکات را به‌صورت متوالی نشان می‌دهند و برای درک موقعیت بدن، دست‌ها و پاها در هر مرحله مفید هستند.
آیا ۱۲ وضعیت پایه شیواناندا در کتاب آموزش داده می‌شود؟
بله. اثر اصلی Yoga Mind & Body بر تمرین وضعیت‌های پایه سیستم شیواناندا و سپس تغییرات و شکل‌های پیشرفته‌تر آنها تمرکز دارد.
این چارچوب به خواننده کمک می‌کند ابتدا با تمرین‌های اصلی آشنا شود و سپس در صورت داشتن آمادگی و آموزش مناسب به سراغ مراحل بعدی برود.
تنفس یوگایی و پرانایاما
یکی دیگر از محورهای کتاب، تنفس یوگایی است. کتاب به ارتباط تنفس با تمرین یوگا می‌پردازد و تمرین‌های تنفسی را در کنار آساناها و آرام‌سازی معرفی می‌کند.
تمرین‌های تنفسی باید متناسب با توان فرد انجام شوند و در صورت وجود بیماری قلبی، تنفسی یا مشکل پزشکی مشخص، محدودیت‌های فرد باید در نظر گرفته شود.
آرام‌سازی در سیستم شیواناندا
آرام‌سازی یکی از پنج پایه اصلی این روش است. کتاب توضیح می‌دهد که تمرین یوگا فقط به فعالیت عضلانی محدود نیست و توانایی رهاکردن تنش جسمی و ذهنی نیز بخشی از تمرین محسوب می‌شود.
تغذیه و سبک زندگی
بخشی از کتاب به دیدگاه یوگایی درباره تغذیه اختصاص دارد و در نسخه اصلی، غذاهای ساده و گیاهی و نمونه‌هایی از دستورهای غذایی نیز مطرح می‌شوند.
این بخش را باید به‌عنوان دیدگاه تغذیه‌ای کتاب مطالعه کرد و نه جایگزین توصیه تخصصی پزشک یا متخصص تغذیه.
تفکر مثبت و مدیتیشن
بخش دیگری از کتاب به مدیتیشن، تمرکز و تفکر مثبت می‌پردازد. در سیستم شیواناندا، تمرین ذهن در کنار آسانا و تنفس قرار می‌گیرد و هدف، ایجاد یک برنامه جامع‌تر برای تمرین یوگا است.
این کتاب برای چه کسی مناسب است؟
اگر به دنبال کتابی تصویری هستید که یوگا را فقط به حرکات بدنی محدود نکند و در کنار آساناها درباره تنفس، آرام‌سازی، تغذیه و مدیتیشن نیز توضیح دهد، «یوگا ذهن بدن» می‌تواند منبع مناسبی برای مطالعه باشد.
آیا کتاب برای افراد مبتدی مناسب است؟
بخش تصویری و آموزش مرحله‌به‌مرحله کتاب می‌تواند برای آشنایی افراد مبتدی با ساختار تمرین مفید باشد. در عین حال کتاب مطالب گسترده‌تری درباره فلسفه تمرین، تنفس، تغذیه و مدیتیشن دارد و برای هنرجویان باتجربه‌تر و مربیان نیز قابل استفاده است.
آیا کتاب جایگزین مربی یوگا است؟
خیر. تصاویر و توضیحات کتاب ابزار مناسبی برای مطالعه و مرور هستند، اما برای یادگیری حرکات دشوار، اصلاح وضعیت بدن یا تمرین در صورت وجود آسیب و محدودیت حرکتی، آموزش مربی اهمیت دارد.
پدیدآورنده کتاب کیست؟
این اثر توسط مرکز ودانتا یوگای شیواناندا تهیه شده است؛ مجموعه‌ای که آموزش‌های شیواناندا را در قالب برنامه‌های یوگا و منابع آموزشی ارائه کرده است.
نسخه فارسی توسط چه کسانی آماده شده است؟
روی جلد همین نسخه فارسی، مریم باقرلباف به‌عنوان مترجم و منوچهر البرزی با عنوان «به اهتمام» درج شده‌اند.
مشخصات چاپ فارسی
نسخه موجود در دانش یوگا توسط انتشارات کلام شیدا منتشر شده و دارای ۱۸۰ صفحه، قطع رحلی و جلد شومیز است. این نسخه مربوط به چاپ اول سال ۱۳۸۳ است.
شابک کتاب
شابک درج‌شده روی نسخه کتاب 964-94575-0-X است که معادل شابک ۱۳ رقمی 978-964-94575-0-5 است.
سؤالات متداول درباره Yoga Mind & Body
پدیدآورنده کتاب یوگا ذهن بدن کیست؟
پدیدآورنده اثر مرکز ودانتا یوگای شیواناندا است.
مترجم کتاب چه کسی است؟
روی جلد نسخه موجود، مریم باقرلباف به‌عنوان مترجم درج شده و کتاب به اهتمام منوچهر البرزی منتشر شده است.
کتاب چند صفحه دارد؟
نسخه فارسی موجود در دانش یوگا ۱۸۰ صفحه دارد.
قطع کتاب چیست؟
کتاب در قطع رحلی منتشر شده است.
نوع جلد چیست؟
جلد نسخه موجود شومیز است.
کتاب بیشتر عملی است یا نظری؟
هر دو. کتاب شامل آموزش تصویری آساناها و تمرین‌های تنفسی است و در کنار آنها به آرام‌سازی، تغذیه، تفکر مثبت و مدیتیشن نیز می‌پردازد.
آیا تصاویر آموزشی دارد؟
بله. یکی از ویژگی‌های اصلی کتاب استفاده گسترده از تصاویر مرحله‌به‌مرحله برای نمایش آساناها و تمرین‌ها است.
آیا این کتاب مربوط به سبک شیواناندا است؟
بله. کتاب توسط مرکز ودانتا یوگای شیواناندا تهیه شده و ساختار آموزشی آن بر اصول شناخته‌شده سیستم شیواناندا استوار است.