کتاب مصور کامل یوگا اثر سوامی ویشنو دواناندا با ترجمه سید عبدالحمید موحدی نائینی یکی از منابع جامع و شناخته‌شده برای آشنایی با تمرین‌ها، تنفس، وانهادگی، تغذیه و فلسفه یوگا است.
نسخه اصلی این اثر با عنوان The Complete Illustrated Book of Yoga از کتابهای شناخته‌شده سنت شیواناندا در آموزش هاتا یوگا است و ترکیبی از مطالب عملی و نظری را در اختیار خواننده قرار می‌دهد.
مشخصات کتاب مصور کامل یوگا
-
پدیدآورنده: سوامی ویشنو دواناندا
-
مترجم: سید عبدالحمید موحدی نائینی
-
ناشر: مهتاب
-
موضوع: هاتا یوگا، آسانا، پرانایاما، وانهادگی و فلسفه یوگا
-
زبان: فارسی
-
قطع: وزیری
-
نوع جلد: شومیز
-
تعداد صفحات: ۳۰۴ صفحه
-
سال چاپ نسخه موجود: ۱۳۹۷
-
نوبت چاپ: چاپ دوم
کتاب مصور کامل یوگا درباره چیست؟
این کتاب یوگا را فقط مجموعه‌ای از حرکات جسمانی نمی‌داند و در کنار آساناها، به تنفس، آرام‌سازی، ذهن، تغذیه و جنبه‌های فلسفی یوگا نیز می‌پردازد.
همین گستردگی باعث شده است که اثر ویشنو دواناندا هم برای مطالعه تمرین‌های عملی و هم برای شناخت چارچوب سنتی یوگا مورد استفاده قرار گیرد.
آساناهای یوگا همراه با تصاویر
بخش بزرگی از کتاب به وضعیت‌های بدنی یا آساناها اختصاص دارد و تصاویر متعددی از اجرای تمرین‌ها در آن دیده می‌شود. تصاویر محصول موجود در دانش یوگا نیز صفحات داخلی کتاب و توضیح حرکت‌ها را نشان می‌دهند.
در معرفی قدیمی دانش یوگا از این کتاب به مجموعه‌ای گسترده از آساناهای مصور اشاره شده است و نسخه اصلی انگلیسی نیز بیش از صد وضعیت یوگا را با تعداد زیادی تصویر آموزشی ارائه می‌کند.
تفاوت تمرین یوگا با ورزش جسمانی
یکی از موضوعات کتاب بررسی تفاوت نگاه هاتا یوگا به تمرین بدن با ورزش صرفاً جسمانی است. نویسنده درباره نحوه اجرای حرکت، تنفس، توجه و وانهادگی در تمرین یوگا توضیح می‌دهد.
این مطالب منعکس‌کننده دیدگاه سنت شیواناندا و نویسنده کتاب هستند و باید در همان چارچوب مطالعه شوند.
پرانایاما و تمرین‌های تنفسی
پرانایاما یکی از بخش‌های مهم کتاب است. نویسنده درباره تنفس یوگایی، تنظیم تنفس و مفاهیم سنتی مرتبط با پرانا توضیح می‌دهد.
تمرین‌های ساده و پیشرفته پرانایاما شدت یکسانی ندارند و روش‌هایی که شامل حبس تنفس یا تکنیک‌های پیشرفته هستند بهتر است با آموزش صحیح انجام شوند.
پاکسازی در هاتا یوگا
کتاب به روش‌های سنتی پاکسازی بدن در هاتا یوگا نیز می‌پردازد. این تمرین‌ها در متون سنتی با عنوان شات‌کارما شناخته می‌شوند و بخشی از نظام کلاسیک هاتا یوگا هستند.
برخی از این روش‌ها تخصصی‌اند و صرفاً مطالعه توضیحات کتاب برای اجرای ایمن آنها کافی نیست.
شاواسانا و وانهادگی
وانهادگی یکی از موضوعات مهم این اثر است و کتاب بخشی را به شاواسانا و آرام‌سازی جسم و ذهن اختصاص می‌دهد.
در رویکرد شیواناندا، آرام‌سازی در کنار تمرین بدنی و تنفس یکی از اجزای مهم برنامه یوگا محسوب می‌شود.
رژیم غذایی در کتاب
بخش دیگری از کتاب به رژیم غذایی و نگرش سنتی یوگا به تغذیه اختصاص دارد. این مطالب دیدگاه نویسنده درباره سبک زندگی یوگایی را توضیح می‌دهند.
توصیه‌های غذایی سنتی کتاب جایگزین رژیم درمانی یا توصیه پزشک و متخصص تغذیه نیستند.
ذهن، تمرکز و مدیتیشن
کتاب در کنار تمرین‌های جسمانی، درباره ذهن، تمرکز و مدیتیشن نیز صحبت می‌کند. نسخه اصلی انگلیسی نیز تمرکز و مدیتیشن را از موضوعات اصلی این راهنمای جامع معرفی می‌کند.
فلسفه و هدف یوگا
بخش‌های نظری کتاب به موضوعاتی مانند هدف یوگا، ماهیت انسان، بدن‌های مختلف در فلسفه یوگا و برخی مفاهیم ودانتا می‌پردازند.
بنابراین «کتاب مصور کامل یوگا» تنها یک کتاب تمرین تصویری نیست و بخش قابل توجهی از آن به جهان‌بینی سنتی یوگا اختصاص دارد.
پنج اصل در روش شیواناندا
در روش آموزشی ویشنو دواناندا پنج اصل اصلی مطرح می‌شوند: تمرین مناسب، تنفس مناسب، وانهادگی مناسب، تغذیه مناسب و تفکر مثبت همراه با مدیتیشن.
ساختار کلی کتاب نیز بخش زیادی از همین حوزه‌ها را پوشش می‌دهد.
این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟
برای هنرجویان یوگا، مربیان، علاقه‌مندان هاتا یوگا و افرادی که می‌خواهند یک منبع واحد شامل آسانا، تنفس، وانهادگی، تغذیه و مباحث فلسفی یوگا داشته باشند.
آیا کتاب برای مبتدیان مناسب است؟
بخش زیادی از مطالب برای مطالعه افراد مبتدی قابل استفاده است؛ اما همه آساناها و تمرین‌های کتاب در یک سطح نیستند.
برخی وضعیت‌ها، پاکسازی‌ها و تمرین‌های تنفسی پیشرفته نیاز به آمادگی، آموزش تدریجی و در مواردی راهنمایی مربی دارند.
نکته ایمنی:
آساناهای دشوار، حرکات معکوس، پاکسازی‌های تخصصی و پرانایامای پیشرفته را صرفاً با مشاهده تصویر یا خواندن توضیح کتاب انجام ندهید. سطح تمرین و محدودیت‌های جسمانی هر فرد باید در نظر گرفته شود.
آیا این کتاب جایگزین کلاس یوگا است؟
خیر. کتاب برای مطالعه، شناخت تمرین‌ها و مرور مطالب بسیار مفید است؛ اما در حرکات دشوار و تمرین‌های پیشرفته، مشاهده و اصلاح وضعیت بدن توسط مربی اهمیت دارد.
سوامی ویشنو دواناندا کیست؟
سوامی ویشنو دواناندا از شاگردان سوامی شیواناندا و از چهره‌های مؤثر در گسترش آموزش شیواناندا یوگا در غرب بود. او سال‌ها به آموزش هاتا یوگا پرداخت و کتاب The Complete Illustrated Book of Yoga از شناخته‌شده‌ترین آثار او است.
اثر اصلی چه زمانی منتشر شد؟
نخستین نسخه انگلیسی کتاب در سال ۱۹۶۰ منتشر شد. این اثر بعدها در چاپ‌ها و قالب‌های مختلف دوباره منتشر شد و همچنان در مراکز شیواناندا به‌عنوان یکی از منابع مهم آموزشی شناخته می‌شود.
مشخصات نسخه فارسی موجود در دانش یوگا
نسخه ثبت‌شده در فروشگاه دانش یوگا با ترجمه سید عبدالحمید موحدی نائینی توسط نشر مهتاب منتشر شده است. این نسخه در قطع وزیری و جلد شومیز، با ۳۰۴ صفحه عرضه می‌شود و مربوط به چاپ دوم سال ۱۳۹۷ است.
چرا تعداد صفحات نسخه فارسی با نسخه انگلیسی متفاوت است؟
صفحه‌آرایی، اندازه کتاب، ترجمه و چاپ‌های مختلف می‌توانند تعداد صفحات را تغییر دهند. برای این صفحه، مشخصات نسخه واقعی موجود در دانش یوگا یعنی ۳۰۴ صفحه ملاک قرار گرفته است.
سؤالات متداول درباره The Complete Illustrated Book of Yoga
نویسنده کتاب مصور کامل یوگا کیست؟
نویسنده کتاب سوامی ویشنو دواناندا است.
مترجم نسخه فارسی چه کسی است؟
ترجمه نسخه موجود در دانش یوگا توسط سید عبدالحمید موحدی نائینی انجام شده است.
ناشر کتاب کدام است؟
نسخه موجود توسط نشر مهتاب منتشر شده است.
کتاب چند صفحه دارد؟
نسخه موجود در دانش یوگا ۳۰۴ صفحه دارد.
قطع و نوع جلد چیست؟
کتاب در قطع وزیری و با جلد شومیز منتشر شده است.
موضوع اصلی کتاب چیست؟
کتاب درباره آساناهای یوگا، پرانایاما، پاکسازی، وانهادگی، رژیم غذایی، ذهن، مدیتیشن و فلسفه یوگا است.
آیا کتاب تصاویر آموزشی دارد؟
بله. یکی از ویژگی‌های اصلی اثر، استفاده گسترده از تصاویر برای نمایش وضعیت‌ها و تمرین‌های یوگا است.
آیا همه حرکات برای افراد مبتدی مناسب‌اند؟
خیر. برخی تمرین‌ها و وضعیت‌های کتاب پیشرفته هستند و بهتر است پس از آموزش صحیح و متناسب با سطح فرد انجام شوند.