کلاس های آنلاین یوگا (سبک یوگای شیواناندا چیست)

با توجه به شیوع ویروس کرونا و اثرات منفی آن بر کل جهان بسیاری از دانشگاه‌ها، مراکز تحقیقاتی و مراکز آموزشی سیستم آموزشی خود را تغییر داده و برای جلوگیری از خطرات این ویروس دوره‌های خود را بصورت آنلاین برگزار می‌کنند. دانش یوگا هم بر این اساس از ابتدای سال جاری نسبت به برگزاری دوره‌های آموزشی خود بصورت آنلاین اقدام نموده است. سبک یوگای شیواناندا چیست و بر چه مسائلی تاکید دارد؟ سبک یوگای شیواناندا از جمله سبکهای معروف و پر طرفدار یوگاست که بر ۵ مورد ذیل که سلامتی انسان را تضمین می‌کند تاکید دارد. ۱-تمرینات بدنی صحیح Proper Exercise آسانا به معنی وضعیت ثابت و راحت است که می‌تواند توسط همه‌ی افراد در سنین مختلف متناسب با نیازهای فردی آنها تمرین شود. این تمرینات باعث انعطاف مفاصل و عضلات، کارکرد بهتر اندام‌ها و افزایش قدرت تمرکز می‌شود. ۲-تمرینات تنفسی صحیح Proper Breathing تنفس صحیح (پرانایاما) پرانا کلمه‌ای است سانسکریت به معنای نیروی حیاتی و یاما یعنی کنترل و پرانایاما بمعنای کنترل نیروی حیاتی است. پرانایاما از طریق دم و بازدم حاصل می‌گردد و در سالم سازی جسم و ذهن نقش مهمی ایفا می‌کند طریقه صحیح انجام آن آرامش و نشاط درون را برای فرد به ارمغان می‌اورد. ۳-رژیم غذایی درست و تغذیه سالم Proper Diet در فلسفه یوگا اعتقاد بر این است زمانی فرد از تمرینات یوگا نتیجه مطلوب بدست می‌اورد که از رژیم غذایی مناسب که یوگا توصیه می‌کند استفاده نماید. این غذاها به سه دسته تقسیم‌ می‌شوند. غذاهای ساتویک (بهشتی گونه)، راجاسیک (غذای محرک) تاماسیک (غذاهای با انرژی پائین) میوه‌جات، سبزیجات، جوانه‌ها و مغزها از جمله غذاهای ساتویک هستند. ادویه، گوشت، الکل، ماهی و تخم مرغ که سیستم عصبی را تحریک می‌کنند در شمار غذاهای محرک یا راجاسیک می‌باشند، غذاهای فراوری شده، فست فودها، غذای مانده، بیش از حد رسیده یا پلاسیده و قارچ از جمله غذاهای تاماسیک هستند. یوگا غذاهای ساتویک را در وهله اول برای کسانی‌که طالب سلامتی و آرامش هستند تجویز می‌کند و بدنبال آن غذاهای راجاسیک. ۴-وانهادگی و استراحت کامل بدن Proper Relaxation تمرینات یوگا دارای ۴ بخش است تمرینات بدنی، تمرینات تمرکز فکر، تمرینات تنفسی و تمرینات رهاسازی: تمرین رهاسازی شامل وانهادگی فیزیکی، وانهادگی ذهنی و وانهادگی روحی یا رها سازی عمیق است که با درازکشیدن انجام میشود. در این حالت فرد ظرف چند دقیقه به وانهادگی کامل جسم و ذهن رسیده، آرامش و نشاط درون را تجربه میکند. تمرینات یوگا دارای ۴ بخش است تمرینات بدنی، تمرینات تمرکز فکر، تمرینات تنفس ی و تمرینات رهاسازی: تمرین رهاسازی شامل وانهادگی فیزیکی، وانهادگی ذهنی و و انهادگی روحی یا رها سازی عمیق است که با درازکشیدن انجام میشود. در این حالت ف رد ظرف چند دقیقه به وانهادگی کامل جسم و ذهن رسیده، آرامش و نشاط درون را تجربه میکند. یوگا همواره به استفاده بهینه از عمر تاکید دارد، در یوگا گفته می‌شود انسان زمانی که متولد می‌شود در چرخه تولد، رشد، پیری و مرگ قرار می‌گیرد این چرخه ۷۰، ۸۰ یا ۱۰۰ سال طول می‌کشد در طول این مدت فرد باید از آرامش و نه از رنج و درد و سختی برخوردار گردد و این تنها یک راه دارد و آن بودن و ماندن در لحظه حال است و نرفتن به گذشته و آینده، مدیتیشن علمی است که با فراگیری آن می‌توان در لحظه ماند و در اینجا و اکنون زندگی کرد. یوگا در عین حال اعتقاد دارد مثبت اندیشیدن و همه چیز را خوب دیدن می‌تواند در نهایت آرامش را به انسان عطا کند. در کلاس یوگای آنلاین به سبک شیواناندا چه اتفاقی می‌افتد؟ در کلاس یوگای آنلاین سبک شیواناندا تمرینات یوگا با توضیحات کامل آموزش داده می‌شود و مربی حرکات را انجام می‌دهد و حاضرین در کلاس وضعیت‌ها را انجام می‌دهند و حرکاتشان توسط مربی تصحیح می‌گردد. مزیت آموزش یوگای سبک شیواناندا نسبت به سایر سبک‌های دیگر یوگا چیست؟ از جمله سبک‌های مطرح یوگا سبک یوگای شیواناندا است که به چهار شاخه یوگا که در زیر آمده بطور یکسان توجه دارد. 1-راجا یوگا 2-بهاکتی یوگا 3-یانا یوگا 4-کارما یوگا تمرین این چهار شاخه یوگا موجب سالم سازی جسم و ذهن می‌شود و در نهایت انسان را به آرامش می‌رساند. هر یک از سبک‌های یوگا به این چهار شاخه با تفاوت های مختلف پرداخته و نتایج متفاوتی را کسب میکند که در نهایت سلامت جسم و آرامش ذهن را بدنبال دارد. درباره آموزش آنلاین یوگا مدت زمان کلاس‌ها: ۷۵ دقیقه تفاوت سطح متوسط و پیشرفته در چیست؟ تفاوت سطح متوسطه و پیشرفته در نوع حرکات است. شاگردان متوسط تمریناتی که انجام می‌دهند نه خیلی آسان است نه خیلی پیشرفته ولی در کلاسهای پیشرفته سبک شیواناندا تمرینات تعادلی، کششی، معکوس و انقباضی آموزش داده می‌شود. پلتفرم مورد نیاز برای برگزاری کلاس‌ها واتساپ اسکایپ گوگل دو سوابق اساتید استاد سید عبدالحمید موحدی از پیشکسوتان یوگا از سال 1358 که به هندوستان سفر کرد با یوگا آشنا شد و پس از گذراندن دوره های بین المللی و بازگشت به ایران به امر آموزش یوگا پرداخت و از جمله تاثیر گذارانی بود که در به رسمیت شناخته شدن یوگا در ایران نقش ایفا کرد. استاد سید عبدالحمید موحدی از سال 1381 به انتشار تنها مجله یوگا در ایران با نام مجله دانش یوگا که همچنان انتشار میابد پرداخته است. استاد سهیلا موحدی از پیشکسوتان یوگا که پس از اخذ مربیگری ایران دوره های تکمیلی را در هندوستان و انگلستان گذرانده و به امر آموزش به هزاران نفر پرداخته و مربیان زیادی را پرورش داده است. در پایان دوره چه چیزی را فرا خواهم گرفت؟ در تمرینات یوگا به سبک شیواناندا کلاس‌ها از سطح ابتدایی تا پیشرفته برای علاقه مندانی که هیچگاه یوگا تمرین نکرده‌اند تا آنانی که سالهاست یوگا تمرین می‌کنند طراحی شده است. تمرینات از حرکات ساده برای مبتدیان شروع می‌شود و پس از اینکه بتدریج بدن انعطاف پیدا کرد حرکات پیشرفته‌تر می‌گردد. اغراق نیست اگر بگوئیم شاگردان دنبال کننده سبک یوگای شیواناندا از بدنی سالم و منعطف، ذهنی آرام و خلاق، اندامی متناسب و خوش فرم و آرامشی محسوس و پر انرژی برخوردار میگردند.

کلاس مدیتیشن (مراقبه) - آموزش مدیتیشن آنلاین (مدیتیشن چیست)

مدیتیشن چیست ؟ چرا باید مدیتیشن کنیم؟

کلاس مدیتیشن (مراقبه) - آموزش مدیتیشن آنلاین (بخشی از سرفصل‌های آموزشی)

مدیتیشن مجموعه تکنیک‌هایی است برای کنترل ذهن و تمرکز فکر که در زندگی پرتنش و پر استرس عصر حاضر کاربرد دارد. تمرینات مدیتیشن از هجوم افکار زاحم به ذهن جلوگیری کرده ، ماندن در لحظه و زندگی کردن در اینجا و اکنون را نشان داده ، یکی از بهترین روش ها برای کسب آرامش و رسیدن به نشاط درون است. نرفتن به گذشتن و آینده و بودن در اینجا و اکنون ، مسیری است برای راه‌های خوب زیستن، استفاد ه بهینه از عمر ، سلامتی جسم و ذهن و در نهایت رسیدن به آرامش و نشاط درون. برای پیش ث بت نام‌ در کلاسهای مدیتیشن (ذهن آگاهی) با موسسه دانش‌یوگا تماس حاصل نمایید. بخشی از سرفصل‌های آموزشی دوره مبتدی: مدیتیشن چیست و چرا باید مدیتیشن کنیم؟ شناخت ذهن و آشنایی با کالبد‌ها چگونگی کنترل ذهن با استفاده از انواع روش‌های مدیتیشن آموزش تمرکز روی تنفس، ذهن آگاهی، مانترا و... بخشی از سرفصل‌های آموزشی دوره پیشرفته مدیتیشن (ذهن آگاهی2): آشنایی با برخی روش‌ها و تکنیک‌های ذاذن تکنیک‌های کاربردی برای سالم‌سازی جسم و ذهن آشنایی با برخی فوانین کائنات و اندیشه‌های کیهانی برای بهتر زیستن

کلاس آشتانگایوگا | حضوری و آنلاین (سبک آشتانگایوگا چیست و بر چه مهارت هایی تمرکز دارد؟)

سبک آشتانگایوگا چیست و بر چه مهارت هایی تمرکز دارد؟ تمرینات متوالی آشتانگایوگا شبیه جریان زندگی روزمره ی ما است. پر از موقعیت هایی که مجبوریم هر روز و هر ساعتتکرارشان کنیم، صرف نظر از اینکه دوستشان داریم یا نداریم. روزهایی هستند که با اشتیاق زیاد خود را به جریان زندگی می سپاریم، اما در بسیاری از روزهای دیگر سرسختانه مقاومت می کنیم. آشتانگایوگا اساساً متناسب با زندگی شلوغ و پردغدغه ی مردم در دنیای مدرن طراحی شده است. درواقع می توان گفت آشتانگایوگا مدیتیشنی پویا است که شامل توالی خاصی از حرکات است که با تنفس، تمرکز و انقباض روی یکی از نقاط بدنهمراه می شود. این یوگای قدرتی مانند زندگی واقعی ما سراسر چالش است، چالش هایی که احساسات متنوع و ناپایداری را در ما برمی انگیزانند، از احساس یادگیری، قدرت و وانهادگی گرفته تا احساساتی نظیر کسالت، ناکامی و خشکی. با این وجود شما در روند تمرین درمی یابید که هیچ کدام از این احساسات ماندگار نیستند. آنچه ماندگار است شما هستید که بدون وابستگی بر جریان تنفس خود متمرکز می شوید و تمرین مشاهده گری، پذیرش و رها کردن انجام می دهید. از نظر تاریخی، در دهه ی ۱۹۳۰،کریشناماچاریا»، استاد یوگا و پژوهشگر سانسکریت، به همراه شاگردشپاتابی جویس» از روی یک نسخه ی خطی به نام کورانتا یوگا تمرینات متوالی آشتانگایوگا را گردآوری کردند. از آن به بعد، پاتابی جویس به تشویق استادش کلاس خود را، در شهر میسور هند، بر پایه ی همین توالی اداره می کرد. این سبک راوینیاسا آشتانگایوگا» نیز می گویند. حقیقت آشتانگایوگا را زمانی تجربه می کنید که به وضعیت تریشتانا (Tristana) برسید، حالتی که در آن تمام عناصر آشتانگایوگا یعنی توالی حرکات (وینیاساها)، تمرینات تنفسی (تنفس اوجایی)، تمرینات تمرکزی (دریشتی ها) و انقباض ها (بانداها) به وحدت می رسند. در این حالت بدن گرم می شود و شروع به پاکسازی می کند، این پاکسازی تنها شامل بدن نمی شود بله توهمات ذهنی را هم از بین می برد. تریشتانا شما را آماده ی مراحل بالاتر یوگا یعنی داهارانا (Dharana) به معنی تمرکز و دیانا (Dhyana) به معنی مراقبه می کند. این سبک از یوگا در شش مرحله طراحی شده است. افراد پس از اتمام یک مرحله وارد مرحله ی بعدی خواهند شد. زمان طی کردن هر مرحله به تناسب توانایی و تلاش هر فرد متفاوت است. فواید انجام تمرینات آشتانگایوگا چیست؟ آنچه ذکر شد بخشی از فواید روانی تمرینات آشتانگایوگا بود. با این همه آثار فیزیکی این سبک از ابعاد روانی آن هم ملموس تر است: افزایش گردش خون تقویت قوای جسمی و سیستم های داخلی بدن افزایش انعطاف پذیری افزایش تعریق و سم زدایی پاکسازی سیستم عصبی تناسب اندام افزایش آگاهی روی تنفس جاری ساختن انرژی حیاتی در بدن تمرینات آشتانگایوگا برای چه سطحی مناسب است؟ مهم نیست آمادگی بدنی شما چقدر است یا از چه پیش زمینه ی ورزشی ای برخوردارید، اگر می خ واهید تمرین بدنی سختی داشته باشید، در بدنتان بمانید و ذهنتان را به مرخصی بفرستید در یک ک لاس آشتانگایوگا ثبت نام کنید. با این همه به خاطر داشته باشید اگر به دنبال تنوع هستید و مایلید د ر هر جلسه از کلاس تمرینات و آساناهای جدیدی را تجربه کنید، آشتانگایوگا مناسب شما نیست. نکات مهم در انجام تمرینات آشتانگایوگا همان طور که بالاتر گفتیم این سبک در میان سبک های دیگر یوگا نسبتاً سنگین است و به قدرت، استقامت و انعطاف بدنی خوبی نیاز دارد، پس اگر یوگا را تجربه کرده اید، نام حرکت های یوگا را می شناسید و بدن آماده ای دارید، مسیر پیشرفت را سریع تر و با چالش کمتری طی خواهید کرد. بنابراین اگر در آغاز مسیر یوگا هستید و هنوز در انتخاب سبک موردعلاقه ی خود تردید دارید، پیشنهاد می کنیم مدتی را صرف شناخت سبک های متفاوت یوگا کنید، در کلاس های مختلف شرکت کنید و بعد تصمیم به انتخاب بگیرید. کلاس آشتانگایوگا به دو شکل اجرا می شود:روشمیسور» ولد». در روش میسورهر پرتوجو به تناسب سطح و توانایی خود، جداگانه تمرین می کند و مربی به نظارت و اصلاح حرکات هریک می پردازد. در نوع دوم مربی شماره و نام حرکات را می گوید و پرتوجویان همه با هم تمرین می کنند. محدودیت ها در تمرینات آشتانگایوگا حتی اگر محدودیت بدنی یا بیماری خاصی دارید باز هم می توانید زیر نظر یک مربی آگاه و باتجربه تمرین مناسب خود را آغاز کنید. برنامه کلاسهای حضوری آشتانگایوگا برنامه کلاسهای آنلاین آشتانگایوگا