یوگا انعطافی چیست؟
یوگا انعطافی یکی از سبک‌های آرام و تمرکزگرا در یوگاست که با هدف افزایش انعطاف‌پذیری عضلات، باز شدن مفاصل و بهبود دامنه حرکتی طراحی شده. این سبک با حرکات کششی عمیق، تنفس آگاهانه و حفظ طولانی‌تر آساناها، به بهبود وضعیت بدنی، کاهش خشکی عضلات و آرام‌سازی ذهن کمک می‌کند.
ویژگی‌های کلیدی یوگا انعطافی
-
✅ تمرکز بر کشش عمیق عضلات و باز شدن مفاصل
-
✅ حفظ طولانی‌تر آساناها برای تأثیر بیشتر
-
✅ تنفس آگاهانه و آرام‌سازی ذهن
-
✅ مناسب برای همهٔ سطوح، به‌ویژه افراد کم‌تحرک
-
✅ مکمل عالی برای ورزشکاران و سبک‌های فیزیکی‌تر یوگا
فواید یوگا انعطافی
-
✔️ افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی مفاصل
-
✔️ کاهش خشکی عضلات و پیشگیری از آسیب
-
✔️ بهبود وضعیت بدنی و تراز اسکلتی
-
✔️ آرام‌سازی ذهن و کاهش استرس
-
✔️ بهبود عملکرد در سایر فعالیت‌های ورزشی
سوالات متداول
بله، این سبک با ریتم آرام و تمرکز بر کشش، برای همهٔ سطوح از جمله مبتدیان بسیار مناسب است.
قطعاً. یوگا انعطافی به بهبود ریکاوری، کاهش خشکی عضلات و افزایش عملکرد ورزشی کمک می‌کنه.
نه به‌صورت مستقیم. تمرکز این سبک بر کشش و آرام‌سازیه، نه تمرینات پرتحرک یا چربی‌سوزی.
مطالب مرتبط: