یوگا بارداری چیست؟
یوگا بارداری یا Prenatal Yoga یکی از شاخه‌های تخصصی یوگاست که با هدف حمایت از سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی مادران در دوران بارداری طراحی شده. این سبک با تمریناتی ایمن، تنفس آگاهانه و تکنیک‌های آرام‌سازی، به مادر کمک می‌کند تا با تغییرات بدن خود هماهنگ شود و برای زایمان آماده گردد.
ویژگی‌های کلیدی یوگا بارداری
-
✅ تمرینات ملایم و ایمن متناسب با هر سه‌ماهه بارداری
-
✅ تمرکز بر تنفس عمیق، آرام‌سازی و آگاهی بدنی
-
✅ تقویت عضلات کف لگن، کمر و پاها
-
✅ کاهش دردهای شایع بارداری مانند کمردرد و گرفتگی عضلات
-
✅ ایجاد ارتباط عاطفی عمیق‌تر با جنین
فواید یوگا بارداری برای مادر و جنین
-
✔️ بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی به جنین
-
✔️ کاهش اضطراب، بی‌خوابی و نوسانات خلقی
-
✔️ افزایش اعتماد به نفس و آمادگی ذهنی برای زایمان
-
✔️ تسهیل زایمان طبیعی و کاهش نیاز به مداخلات پزشکی
-
✔️ بازیابی سریع‌تر پس از زایمان
سوالات متداول
در صورت تأیید پزشک، بله. این سبک برای اکثر مادران باردار ایمن و مفید است.
معمولاً از هفته ۱۲ بارداری به بعد، با مشورت پزشک می‌توان تمرینات را آغاز کرد.
خیر، این کلاس‌ها برای مبتدیان طراحی شده‌اند و نیازی به پیش‌زمینه در یوگا ندارند.
مطالب مرتبط: