حرکات اصلاحی یوگا چیست؟
حرکات اصلاحی یوگا ترکیبی از تمرینات سنتی یوگا و اصول اصلاح ساختار بدنی است که با هدف بهبود ناهنجاری‌های اسکلتی‌عضلانی، کاهش دردهای مزمن و افزایش تحرک مفاصل طراحی شده. این سبک با تمرکز بر آگاهی بدنی، تراز صحیح اندام‌ها، تنفس و حرکات کنترل‌شده، به بازآموزی الگوهای حرکتی بدن کمک می‌کند.
چه کسانی به حرکات اصلاحی یوگا نیاز دارند؟
-
👤 افرادی با ناهنجاری‌هایی مثل گودی کمر، قوز یا زانوی پرانتزی
-
🧍♀️ کسانی که دچار دردهای مزمن گردن، کمر یا شانه هستند
-
💻 افراد کم‌تحرک یا دارای سبک زندگی پشت‌میزنشینی
-
🏃♂️ ورزشکارانی که نیاز به بازتوانی عضلات دارند
-
👵 سالمندانی که به‌دنبال افزایش تحرک و تعادل هستند
فواید حرکات اصلاحی یوگا
-
✔️ اصلاح وضعیت بدن و بهبود تراز اسکلتی
-
✔️ کاهش دردهای عضلانی و مفصلی
-
✔️ افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی
-
✔️ تقویت عضلات عمقی و پایداری بدن
-
✔️ بهبود تنفس، تمرکز و آگاهی بدنی
سوالات متداول
بله، به‌ویژه برای افرادی با مشکلات ساختاری یا دردهای مزمن بسیار مفید است.
خیر، تمرینات به‌صورت ساده و مرحله‌ای طراحی شده‌اند و برای مبتدیان هم مناسب‌اند.
خیر، اما می‌تواند مکمل درمان فیزیوتراپی یا پزشکی باشد و روند بهبود را تسریع کند.
مطالب مرتبط: