آموزش یوگا، دوره‌ها، مجله و فروشگاه لوازم یوگا (متن کنار پیشنهاد ویژه)

مت الکس ALEX TPE اورجینال + کیف کوسن فومی یوگا و مدیتیشن برند دانش یوگا

آموزش یوگا، دوره‌ها، مجله و فروشگاه لوازم یوگا (دوره آموزش آماده سازی مربیگری یوگا )

دوره آموزش آماده سازی مربیگری یوگا از سال 1395 بصورت حضوری و آنلاین مبانی آموزشی به صورت کلاسهای تئوری و عملی، آساناهای سطوح هفتگانه، پرانایام (تکنیک های تنفسی)، آیورودا، آناتومی، طراحی تمرین، آیین کلاس داری، یوگا نیدرا ، مدیتیشن ، یوگای هشت مرحله ای‌…و برای علاقمندان اخذ کارت مربیگری یوگا

کلاس یوگا در تهران | باشگاه دانش یوگا (باشگاه و مرکز آموزش یوگا)

کلاس یوگا در تهران | باشگاه دانش یوگا باشگاه دانش یوگا در تهران، کلاس‌های یوگا را برای بانوان و آقایان در سطوح مختلف از مبتدی تا پیشرفته برگزار می‌کند. دوره‌ها در سبک‌های متنوع یوگا طراحی شده‌اند تا هر فرد بتواند متناسب با سطح تمرین، هدف و شرایط خود مسیر مناسبی را انتخاب کند. دانش یوگا از سال ۱۳۶۶ در زمینه آموزش یوگا فعالیت دارد و طی چند دهه، تجربه خود را در برگزاری کلاس‌های عمومی و تخصصی، آموزش مربیان و معرفی سبک‌های مختلف یوگا گسترش داده است. در کنار تمرین‌های بدنی، در بسیاری از دوره‌ها به بخش‌هایی مانند پرانایاما، مدیتیشن و ریلکسیشن نیز توجه می‌شود. فضای واقعی یکی از کلاس‌های دانش یوگا در تهران کلاس بانوان و آقایان مبتدی تا پیشرفته سبک‌های متنوع یوگا حضوری و برخی دوره‌ها آنلاین در این صفحه می‌خوانید: کلاس‌های یوگا در دانش یوگا کلاس یوگا برای مبتدیان انتخاب سبک مناسب یوگا ویژگی‌های یک کلاس یوگای خوب مربیان کلاس‌های یوگا کلاس یوگا حضوری و آنلاین چرا دانش یوگا؟ فضای باشگاه دانش یوگا آدرس باشگاه دانش یوگا سؤالات متداول کلاس‌های یوگا در دانش یوگا در دانش یوگا کلاس‌ها در روزها، ساعت‌ها، سطوح و سبک‌های مختلف برگزار می‌شوند. برنامه دوره‌ها به‌گونه‌ای تنظیم شده است که هم افرادی که برای نخستین‌بار می‌خواهند یوگا را شروع کنند و هم پرتوجویانی که سابقه تمرین دارند بتوانند کلاس مناسب خود را پیدا کنند. بسته به برنامه دوره‌های فعال، سبک‌ها و شاخه‌هایی مانند هاتا یوگا، شیواناندا، آیینگر، آشتانگا و وینیاسا، ساتیاناندا، پاور یوگا، پرانایاما، حرکات اصلاحی یوگا، یوگای بارداری، یوگای کودک و نوجوان و دوره‌های تخصصی دیگر برگزار می‌شوند. مشاهده برنامه کلاس‌های فعال و ثبت‌نام کلاس یوگا برای مبتدیان در تهران برای شروع یوگا لازم نیست انعطاف بدنی بالا، قدرت زیاد یا تجربه قبلی داشته باشید. در کلاس‌های سطح مبتدی، تمرین‌ها به‌صورت مرحله‌ای آموزش داده می‌شوند تا پرتوجو به‌تدریج با اصول صحیح حرکت، تنفس و تمرکز آشنا شود. انتخاب کلاس متناسب با سطح فرد اهمیت زیادی دارد. شروع تمرین در سطح مناسب کمک می‌کند حرکات با کنترل بیشتر انجام شوند و فرد فرصت کافی برای شناخت بدن و یادگیری اصول پایه داشته باشد. اگر برای نخستین‌بار قصد شرکت در کلاس یوگا را دارید و درباره سبک یا سطح مناسب مطمئن نیستید، می‌توانید پیش از ثبت‌نام از مشاوره انتخاب سبک دانش یوگا استفاده کنید. مشاوره برای انتخاب سبک یوگا کدام سبک یوگا برای من مناسب است؟ انتخاب سبک مناسب به هدف، سابقه تمرین، آمادگی بدنی و نوع تمرینی که به آن علاقه دارید بستگی دارد. برای آشنایی اولیه با چند سبک پرطرفدار: هاتا یوگا برای آشنایی با پایه‌های تمرین یوگا و اجرای آگاهانه آساناها، تنفس و ریلکسیشن مناسب است و می‌تواند نقطه شروع خوبی برای بسیاری از افراد باشد. شیواناندا یوگا رویکردی کلاسیک دارد و تمرین آسانا، پرانایاما، ریلکسیشن و جنبه‌های سنتی یوگا را در کنار یکدیگر قرار می‌دهد. آیینگر یوگا بر دقت در اجرای حرکات، هم‌راستایی بدن و استفاده هدفمند از ابزارهای کمکی تأکید دارد. آشتانگا و وینیاسا برای افرادی که به تمرین‌های پویا، پیوسته و هماهنگی حرکت با تنفس علاقه دارند می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. سطح کلاس باید متناسب با تجربه فرد انتخاب شود. یک کلاس یوگای خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟ مربی باتجربه و آموزش مرحله‌ای مربی باید بتواند تمرین‌ها را متناسب با سطح کلاس توضیح دهد، نحوه صحیح اجرای حرکات را آموزش دهد و درباره موارد احتیاط و محدودیت‌های هر تمرین توضیح کافی ارائه کند. انتخاب سطح مناسب یک کلاس مناسب تفاوت میان سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته را در نظر می‌گیرد. تمرین دشوارتر لزوماً تمرین بهتر نیست و برنامه باید با آمادگی پرتوجو هماهنگ باشد. فضای مناسب برای تمرین آرامش محیط، فضای کافی برای اجرای حرکات و امکان تمرکز از عوامل مهم در تجربه بهتر یک جلسه یوگا هستند. توجه به تنفس و تمرکز یوگا فقط مجموعه‌ای از حرکات بدنی نیست. آشنایی با تنفس آگاهانه، تمرکز، ریلکسیشن و در دوره‌های مرتبط، مدیتیشن می‌تواند درک کامل‌تری از تمرین ایجاد کند. نکته مهم برای شروع: تمرین دشوارتر لزوماً تمرین بهتر نیست. انتخاب سطح مناسب و استمرار در تمرین، مهم‌تر از ورود زودهنگام به حرکات پیشرفته است. مربیان کلاس‌های یوگا کلاس‌های دانش یوگا توسط مربیان مختلف و در سبک‌ها و سطوح متفاوت برگزار می‌شوند. هر مربی بر اساس زمینه آموزشی و تجربه خود مسئولیت دوره‌های مشخصی را بر عهده دارد. پیش از انتخاب کلاس می‌توانید نام مربی، سبک دوره، سطح کلاس، روز و ساعت برگزاری را در برنامه کلاس‌های فعال بررسی کرده و سپس گزینه مناسب خود را انتخاب کنید. مشاهده کلاس‌ها و مربیان فعال کلاس یوگا حضوری و آنلاین کلاس حضوری یوگا بخش اصلی کلاس‌های دانش یوگا به‌صورت حضوری در تهران برگزار می‌شود. حضور در کلاس امکان ارتباط مستقیم با مربی و دریافت راهنمایی هنگام تمرین را فراهم می‌کند. کلاس آنلاین یوگا در برخی دوره‌ها امکان شرکت آنلاین نیز فراهم است. شیوه برگزاری هر دوره در اطلاعات همان کلاس مشخص می‌شود و می‌توانید پیش از ثبت‌نام آن را بررسی کنید. چرا دانش یوگا؟ فعالیت آموزشی از سال ۱۳۶۶ برگزاری کلاس‌های یوگا برای بانوان و آقایان وجود کلاس‌های مبتدی، متوسط و پیشرفته تنوع سبک‌ها و دوره‌های آموزشی امکان مشاهده برنامه کلاس و مشخصات مربی پیش از ثبت‌نام برگزاری دوره‌ها و کارگاه‌های تخصصی یوگا فعالیت در حوزه نشر و آموزش تخصصی یوگا آشنایی با تاریخچه دانش یوگا فضای باشگاه دانش یوگا در تهران محیط باشگاه دانش یوگا برای برگزاری کلاس‌های حضوری، تمرین‌های گروهی و دوره‌های آموزشی تجهیز شده است. در ادامه بخشی از فضای واقعی مجموعه و امکانات باشگاه را می‌بینید. سالن اصلی و تجهیزات تمرین دانش یوگا فضای تمرین و دیوار طناب یوگا کمدهای مجموعه برای استفاده پرتوجویان بخشی از فضای پذیرش، کتاب‌ها و ابزارهای آموزشی باشگاه یوگا در تهران | آدرس دانش یوگا کلاس‌های حضوری دانش یوگا در مرکز تهران و در خیابان مطهری برگزار می‌شوند. نشانی: تهران، خیابان مطهری، بعد از سهروردی، جنب مرکز فرهنگی، آموزشی و ورزشی بانک سپه، پلاک ۳۷، طبقه اول تلفن: ۸۸۴۲۴۰۰۷ و ۸۸۴۲۴۰۰۸ شماره همراه: ۰۹۱۰۶۷۱۴۰۷۱ مشاهده نقشه و مسیر دسترسی سؤالات متداول درباره کلاس یوگا در دانش یوگا آیا برای شروع کلاس یوگا باید قبلاً یوگا کار کرده باشم؟ خیر. کلاس‌های سطح مبتدی برای افرادی طراحی شده‌اند که می‌خواهند تمرین یوگا را از پایه آغاز کنند. آیا کلاس یوگا برای بانوان و آقایان برگزار می‌شود؟ بله. در برنامه دانش یوگا کلاس‌های ویژه بانوان و آقایان وجود دارد. دوره‌های فعال را می‌توانید در برنامه کلاس‌ها مشاهده کنید. چطور بفهمم کدام سبک یوگا برای من مناسب‌تر است؟ هدف، سابقه تمرین، سطح آمادگی و نوع تمرین مورد علاقه در انتخاب سبک مؤثر هستند. اگر هنوز مردد هستید می‌توانید از بخش مشاوره انتخاب سبک استفاده کنید. کلاس‌های دانش یوگا در چه سطحی برگزار می‌شوند؟ بسته به دوره فعال، کلاس‌ها در سطوح مختلف از مبتدی تا پیشرفته برگزار می‌شوند. سطح هر کلاس در اطلاعات همان دوره مشخص شده است. آیا امکان شرکت آنلاین در کلاس‌ها وجود دارد؟ برخی دوره‌ها امکان شرکت آنلاین دارند و شیوه برگزاری هر دوره در مشخصات همان کلاس اعلام می‌شود. باشگاه دانش یوگا در کدام منطقه تهران است؟ مرکز دانش یوگا در خیابان مطهری، بعد از سهروردی، پلاک ۳۷ قرار دارد. نقشه و جزئیات مسیر در صفحه تماس با ما در دسترس است. برای شروع کلاس یوگا آماده‌اید؟ اگر سبک موردنظر خود را می‌شناسید، برنامه کلاس‌های فعال را بررسی کنید و کلاس مناسب را بر اساس سبک، سطح، مربی و زمان برگزاری انتخاب کنید. اگر هنوز نمی‌دانید از کدام کلاس شروع کنید، از مشاوره انتخاب سبک استفاده کنید. مشاهده کلاس‌های فعال مشاوره انتخاب سبک

برنامه کلاس‌های یوگا (مطلب اصلی سایت)

درباره ماهنامه دانش یوگا ماهنامه دانش یوگا، از سال ۱۳۸۱ همراه علاقه‌مندان به یوگا و شناخت بهتر جسم و ذهن است. ماهنامه دانش یوگا نشریه‌ای تخصصی در حوزه یوگا و موضوعات مرتبط با آن است که از سال ۱۳۸۱ با هدف گسترش آگاهی و فراهم‌کردن دسترسی فارسی‌زبانان به مطالب آموزشی، تألیفی و ترجمه‌شده منتشر می‌شود. این نشریه تلاش می‌کند جنبه‌های گوناگون یوگا را از تمرین‌های عملی تا فلسفه، تنفس، مراقبه و سبک زندگی، با زبانی روشن به خوانندگان معرفی کند. مجله بخشی از مجموعه دانش یوگا است؛ مجموعه‌ای که فعالیت آموزشی خود را از سال ۱۳۶۶ آغاز کرده و در زمینه آموزش یوگا و انتشار منابع مرتبط فعالیت داشته است. تاریخچه و هدف انتشار مجله انتشار ماهنامه دانش یوگا با هدف ایجاد پلی میان منابع یوگا و مخاطبان فارسی‌زبان آغاز شد. در طول سال‌ها، نویسندگان، مترجمان و همکاران مجله کوشیده‌اند مطالب متنوعی را گردآوری و ارائه کنند تا خوانندگان با دیدگاه‌ها، آموزه‌ها و شیوه‌های مختلف یوگا آشنا شوند. هدف ما تنها معرفی حرکت‌های بدنی نیست؛ بلکه فراهم‌کردن بستری برای مطالعه، پرسشگری و شناخت عمیق‌تر پیوند تمرین، تنفس، تمرکز و زندگی روزمره است. در ماهنامه دانش یوگا چه می‌خوانید؟ فلسفه، تاریخ و مکاتب یوگا: آشنایی با ریشه‌ها، آموزه‌ها، متون و چهره‌های اثرگذار یوگا. آساناها و تمرین‌های عملی: معرفی وضعیت‌های یوگا، اصول تمرین و نکات کاربردی برای تمرین‌کنندگان. پرانایاما، مدیتیشن و آرام‌سازی: آشنایی با شیوه‌های تنفس آگاهانه، تمرکز و مراقبه. آیورودا، تغذیه و سبک زندگی: معرفی دیدگاه‌ها و مطالب مرتبط با تندرستی و زندگی آگاهانه. مقالات و گفت‌وگوهای تخصصی: مطالب تألیفی، ترجمه‌شده و موضوعات آموزشی مرتبط با یوگا. این مجله برای چه کسانی مناسب است؟ ماهنامه دانش یوگا برای همه علاقه‌مندان به مطالعه درباره یوگا تهیه می‌شود؛ از کسانی که تازه با این حوزه آشنا شده‌اند تا هنرجویان باتجربه، مربیان و افرادی که می‌خواهند در کنار تمرین عملی، دانش خود را گسترش دهند. تیم تهیه و انتشار ماهنامه ماهنامه دانش یوگا با مدیرمسئولی سید عبدالحمید موحدی نائینی و همراهی اعضای تحریریه، نویسندگان، مترجمان و دیگر همکاران مجله تهیه می‌شود. برای آشنایی با افراد و مسئولیت‌های آنان به صفحه اعضای مجله دانش یوگا مراجعه کنید. مطالعه و تهیه مجله دانش یوگا می‌توانید شماره‌های پیشین و منتشرشده ماهنامه را در سایت مشاهده کنید و برای دریافت شماره‌های آینده از اشتراک مجله استفاده کنید. در حال حاضر اشتراک مجله به‌صورت شش‌ماهه (۶ شماره) ارائه می‌شود. راه‌های دسترسی به مجله: مشاهده شماره‌های منتشرشده ماهنامه خرید اشتراک ۶ ماهه (۶ شماره) مجله دانش یوگا مطالعه مقالات یوگا در سایت همکاری و تبلیغات در مجله برای اطلاع از شرایط و جایگاه‌های تبلیغاتی می‌توانید صفحه تعرفه تبلیغات ماهنامه دانش یوگا را ببینید. برای پرسش‌های دیگر نیز از طریق صفحه تماس با دانش یوگا با مجموعه در ارتباط باشید. پرسش‌های متداول ماهنامه دانش یوگا از چه سالی منتشر می‌شود؟ انتشار ماهنامه دانش یوگا از سال ۱۳۸۱ آغاز شده است. اشتراک مجله شامل چند شماره است؟ در حال حاضر امکان خرید اشتراک شش‌ماهه، شامل ۶ شماره وجود دارد. چگونه با اعضای مجله آشنا شویم؟ نام و مسئولیت همکاران در صفحه اعضای مجله معرفی شده است.

درباره ما | دانش یوگا (درباره ما )

مسیر شکل‌گیری دانش یوگا آشنایی استاد سید عبدالحمید موحدی با یوگا بین سالهای 1358-1363 به هنگام اقامت و تحصیل در هند، زمینه آغاز یک مسیر آموزشی بلندمدت را فراهم کرد. پس از بازگشت به ایران، فعالیت‌های آموزشی ابتدا در کرمان شکل گرفت و پس از به‌رسمیت‌شناخته‌شدن یوگا در کشور، به تهران گسترش یافت. دانش یوگا در اواخر دهه‌ شصت با آموزش عمومی و تخصصی، تربیت مربی، انتشار تنها ماهنامه یوگا، نگارش و ترجمه کتاب و برگزاری برنامه‌های فرهنگی و سفرهای آموزشی به یکی از مجموعه‌های باسابقه این حوزه در ایران تبدیل شد. ۱۳۵۸ تا ۱۳۶۳ اقامت و تحصیل در هند و آشنایی عمیق‌تر با آموزه‌های یوگا ۱۳۶۶ آغاز فعالیت‌های آموزشی دانش یوگا در ایران ۱۳۷۴ گسترش آموزش‌ها هم‌زمان با رسمیت‌یافتن یوگا در کشور ۱۳۸۰ و ۱۳۸۱ دریافت امتیاز و آغاز انتشار مجله دانش یوگا امروز ادامه آموزش حضوری و آنلاین، مربیگری، نشر، سفر و فروش محصولات بنیان‌گذار دانش یوگا استاد سید عبدالحمید موحدی، مؤسس باشگاه و مدیرمسئول مجله دانش یوگا، در کنار آموزش و تربیت مربیان، در ترجمه و انتشار منابع تخصصی یوگا نیز فعالیت داشته است. برخی آثار منتشرشده دوره استاندارد یوگا هاتایوگا پرادیپیکا دایرةالمعارف یوگا کتاب مصور کامل یوگا آنچه یک معلم یوگا باید بداند (راهنمای بیداری معنوی) حوزه‌های فعالیت دانش یوگا آموزش سبک‌های مختلف یوگا برگزاری کلاس‌ها و دوره‌های حضوری و آنلاین در زمینه آسانا، پرانایاما، مدیتیشن، ریلکسیشن، حرکات اصلاحی و دیگر شاخه‌های مرتبط با سلامت جسم و ذهن. مشاهده دوره‌های آموزشی مجله دانش یوگا انتشار محتوای تخصصی و آموزشی برای مربیان، پرتوجویان و علاقه‌مندان یوگا از سال ۱۳۸۱، با تمرکز بر مطالب کاربردی و منابع معتبر. مشاهده شماره‌های مجله دوره‌های مربیگری بین المللی یوگا و سفرهای یوگایی برنامه ریزی و تدارک شرکت در دوره‌های مربیگری بین المللی یوگا در غالب سفرهای آموزشی در سایر کشورها برای آشنایی نزدیک‌تر با مراکز و سنت‌های یوگا. آشنایی با دوره‌های مربیگری فروشگاه تجهیزات یوگا با برند چاکراکالا تولید و عرضه مت، آجر، بند، کوسن، صندلی، پوشاک، کتاب و دیگر وسایل موردنیاز تمرین یوگا و پیلاتس به صورت حضوری و ارسال به سراسر ایران. مشاهده وسایل یوگا و پیلاتس دانش یوگا امروز هدف مجموعه همچنان ارائه آموزش قابل‌اعتماد، افزایش آگاهی عمومی درباره یوگا و فراهم‌کردن مسیرهای متنوع برای تمرین، مطالعه و آموزش حرفه‌ای است. برای آشنایی بیشتر می‌توانید برنامه کلاس‌ها را ببینید یا با مجموعه تماس بگیرید.

دوره های آموزشی دانش یوگا - لیست انواع کلاس ها (مطلب اصلی سایت)

دوره های آموزشی دانش یوگا برنامه کلاس یوگا (حضوری) کلاس های آنلاین یوگا آموزش مدیتیشن (مراقبه) آموزش پرانایاما (تمرینات تنفسی یوگا) به همراه بانداها و مودراها کلاس آنلاین پرانایاما یوگای کودکان

کلاس های آنلاین یوگا (سبک یوگای شیواناندا چیست)

با توجه به شیوع ویروس کرونا و اثرات منفی آن بر کل جهان بسیاری از دانشگاه‌ها، مراکز تحقیقاتی و مراکز آموزشی سیستم آموزشی خود را تغییر داده و برای جلوگیری از خطرات این ویروس دوره‌های خود را بصورت آنلاین برگزار می‌کنند. دانش یوگا هم بر این اساس از ابتدای سال جاری نسبت به برگزاری دوره‌های آموزشی خود بصورت آنلاین اقدام نموده است. سبک یوگای شیواناندا چیست و بر چه مسائلی تاکید دارد؟ سبک یوگای شیواناندا از جمله سبکهای معروف و پر طرفدار یوگاست که بر ۵ مورد ذیل که سلامتی انسان را تضمین می‌کند تاکید دارد. ۱-تمرینات بدنی صحیح Proper Exercise آسانا به معنی وضعیت ثابت و راحت است که می‌تواند توسط همه‌ی افراد در سنین مختلف متناسب با نیازهای فردی آنها تمرین شود. این تمرینات باعث انعطاف مفاصل و عضلات، کارکرد بهتر اندام‌ها و افزایش قدرت تمرکز می‌شود. ۲-تمرینات تنفسی صحیح Proper Breathing تنفس صحیح (پرانایاما) پرانا کلمه‌ای است سانسکریت به معنای نیروی حیاتی و یاما یعنی کنترل و پرانایاما بمعنای کنترل نیروی حیاتی است. پرانایاما از طریق دم و بازدم حاصل می‌گردد و در سالم سازی جسم و ذهن نقش مهمی ایفا می‌کند طریقه صحیح انجام آن آرامش و نشاط درون را برای فرد به ارمغان می‌اورد. ۳-رژیم غذایی درست و تغذیه سالم Proper Diet در فلسفه یوگا اعتقاد بر این است زمانی فرد از تمرینات یوگا نتیجه مطلوب بدست می‌اورد که از رژیم غذایی مناسب که یوگا توصیه می‌کند استفاده نماید. این غذاها به سه دسته تقسیم‌ می‌شوند. غذاهای ساتویک (بهشتی گونه)، راجاسیک (غذای محرک) تاماسیک (غذاهای با انرژی پائین) میوه‌جات، سبزیجات، جوانه‌ها و مغزها از جمله غذاهای ساتویک هستند. ادویه، گوشت، الکل، ماهی و تخم مرغ که سیستم عصبی را تحریک می‌کنند در شمار غذاهای محرک یا راجاسیک می‌باشند، غذاهای فراوری شده، فست فودها، غذای مانده، بیش از حد رسیده یا پلاسیده و قارچ از جمله غذاهای تاماسیک هستند. یوگا غذاهای ساتویک را در وهله اول برای کسانی‌که طالب سلامتی و آرامش هستند تجویز می‌کند و بدنبال آن غذاهای راجاسیک. ۴-وانهادگی و استراحت کامل بدن Proper Relaxation تمرینات یوگا دارای ۴ بخش است تمرینات بدنی، تمرینات تمرکز فکر، تمرینات تنفسی و تمرینات رهاسازی: تمرین رهاسازی شامل وانهادگی فیزیکی، وانهادگی ذهنی و وانهادگی روحی یا رها سازی عمیق است که با درازکشیدن انجام میشود. در این حالت فرد ظرف چند دقیقه به وانهادگی کامل جسم و ذهن رسیده، آرامش و نشاط درون را تجربه میکند. تمرینات یوگا دارای ۴ بخش است تمرینات بدنی، تمرینات تمرکز فکر، تمرینات تنفس ی و تمرینات رهاسازی: تمرین رهاسازی شامل وانهادگی فیزیکی، وانهادگی ذهنی و و انهادگی روحی یا رها سازی عمیق است که با درازکشیدن انجام میشود. در این حالت ف رد ظرف چند دقیقه به وانهادگی کامل جسم و ذهن رسیده، آرامش و نشاط درون را تجربه میکند. یوگا همواره به استفاده بهینه از عمر تاکید دارد، در یوگا گفته می‌شود انسان زمانی که متولد می‌شود در چرخه تولد، رشد، پیری و مرگ قرار می‌گیرد این چرخه ۷۰، ۸۰ یا ۱۰۰ سال طول می‌کشد در طول این مدت فرد باید از آرامش و نه از رنج و درد و سختی برخوردار گردد و این تنها یک راه دارد و آن بودن و ماندن در لحظه حال است و نرفتن به گذشته و آینده، مدیتیشن علمی است که با فراگیری آن می‌توان در لحظه ماند و در اینجا و اکنون زندگی کرد. یوگا در عین حال اعتقاد دارد مثبت اندیشیدن و همه چیز را خوب دیدن می‌تواند در نهایت آرامش را به انسان عطا کند. در کلاس یوگای آنلاین به سبک شیواناندا چه اتفاقی می‌افتد؟ در کلاس یوگای آنلاین سبک شیواناندا تمرینات یوگا با توضیحات کامل آموزش داده می‌شود و مربی حرکات را انجام می‌دهد و حاضرین در کلاس وضعیت‌ها را انجام می‌دهند و حرکاتشان توسط مربی تصحیح می‌گردد. مزیت آموزش یوگای سبک شیواناندا نسبت به سایر سبک‌های دیگر یوگا چیست؟ از جمله سبک‌های مطرح یوگا سبک یوگای شیواناندا است که به چهار شاخه یوگا که در زیر آمده بطور یکسان توجه دارد. 1-راجا یوگا 2-بهاکتی یوگا 3-یانا یوگا 4-کارما یوگا تمرین این چهار شاخه یوگا موجب سالم سازی جسم و ذهن می‌شود و در نهایت انسان را به آرامش می‌رساند. هر یک از سبک‌های یوگا به این چهار شاخه با تفاوت های مختلف پرداخته و نتایج متفاوتی را کسب میکند که در نهایت سلامت جسم و آرامش ذهن را بدنبال دارد. درباره آموزش آنلاین یوگا مدت زمان کلاس‌ها: ۷۵ دقیقه تفاوت سطح متوسط و پیشرفته در چیست؟ تفاوت سطح متوسطه و پیشرفته در نوع حرکات است. شاگردان متوسط تمریناتی که انجام می‌دهند نه خیلی آسان است نه خیلی پیشرفته ولی در کلاسهای پیشرفته سبک شیواناندا تمرینات تعادلی، کششی، معکوس و انقباضی آموزش داده می‌شود. پلتفرم مورد نیاز برای برگزاری کلاس‌ها واتساپ اسکایپ گوگل دو سوابق اساتید استاد سید عبدالحمید موحدی از پیشکسوتان یوگا از سال 1358 که به هندوستان سفر کرد با یوگا آشنا شد و پس از گذراندن دوره های بین المللی و بازگشت به ایران به امر آموزش یوگا پرداخت و از جمله تاثیر گذارانی بود که در به رسمیت شناخته شدن یوگا در ایران نقش ایفا کرد. استاد سید عبدالحمید موحدی از سال 1381 به انتشار تنها مجله یوگا در ایران با نام مجله دانش یوگا که همچنان انتشار میابد پرداخته است. استاد سهیلا موحدی از پیشکسوتان یوگا که پس از اخذ مربیگری ایران دوره های تکمیلی را در هندوستان و انگلستان گذرانده و به امر آموزش به هزاران نفر پرداخته و مربیان زیادی را پرورش داده است. در پایان دوره چه چیزی را فرا خواهم گرفت؟ در تمرینات یوگا به سبک شیواناندا کلاس‌ها از سطح ابتدایی تا پیشرفته برای علاقه مندانی که هیچگاه یوگا تمرین نکرده‌اند تا آنانی که سالهاست یوگا تمرین می‌کنند طراحی شده است. تمرینات از حرکات ساده برای مبتدیان شروع می‌شود و پس از اینکه بتدریج بدن انعطاف پیدا کرد حرکات پیشرفته‌تر می‌گردد. اغراق نیست اگر بگوئیم شاگردان دنبال کننده سبک یوگای شیواناندا از بدنی سالم و منعطف، ذهنی آرام و خلاق، اندامی متناسب و خوش فرم و آرامشی محسوس و پر انرژی برخوردار میگردند.

درباره ماهنامه دانش یوگا | تاریخچه، اهداف و موضوعات (مطلب اصلی سایت)

معرفی رسمی نشریه | دانش یوگا درباره ماهنامه دانش یوگا از سال ۱۳۸۱، همراه علاقه‌مندان به یوگا و شناخت جسم و ذهن ماهنامه دانش یوگا نشریه‌ای تخصصی در حوزه یوگا و موضوعات مرتبط با آن است که با هدف گسترش آگاهی و دسترسی فارسی‌زبانان به مطالب آموزشی، تألیفی و ترجمه‌شده منتشر می‌شود. این ماهنامه تلاش می‌کند جنبه‌های گوناگون یوگا را از تمرین‌های عملی تا فلسفه، تنفس، مراقبه و سبک زندگی با زبانی روشن معرفی کند. مجله بخشی از مجموعه دانش یوگا است؛ مجموعه‌ای که فعالیت آموزشی خود را از سال ۱۳۶۶ آغاز کرده است. تاریخچه و هدف انتشار انتشار ماهنامه دانش یوگا در سال ۱۳۸۱ با هدف ایجاد پلی میان منابع یوگا و مخاطبان فارسی‌زبان آغاز شد. نویسندگان، مترجمان و همکاران مجله در طول سال‌ها کوشیده‌اند مطالب متنوعی را گردآوری کنند تا خوانندگان با آموزه‌ها، دیدگاه‌ها و شیوه‌های مختلف یوگا آشنا شوند. هدف مجله تنها معرفی حرکت‌های بدنی نیست؛ بلکه فراهم‌کردن بستری برای مطالعه، پرسشگری و شناخت عمیق‌تر پیوند تمرین، تنفس، تمرکز و زندگی روزمره است. از آرشیو ماهنامه دانش یوگا از نخستین شماره‌ها تا امروز این سه جلد، نخستین گام‌های مسیر انتشار دانش یوگا را نشان می‌دهند؛ مسیری که از سال ۱۳۸۱ با موضوعاتی مانند تمرین عملی، تنفس، فلسفه و مراقبه آغاز شد و در شماره‌های بعدی ادامه یافت. شماره ۱ آغاز انتشار در سال ۱۳۸۱ شماره ۲ آموزش، تنفس و تمرین شماره ۳ آگاهی، مراقبه و فلسفه یوگا برای دیدن تصویر بزرگ‌تر، روی هر جلد کلیک کنید. مشاهده شماره‌های موجود ماهنامه ← در ماهنامه دانش یوگا چه می‌خوانید؟ فلسفه، تاریخ و مکاتب یوگا آشنایی با ریشه‌ها، آموزه‌ها، متون و چهره‌های اثرگذار یوگا. آساناها و تمرین‌های عملی معرفی وضعیت‌های یوگا، اصول تمرین و نکات کاربردی برای تمرین‌کنندگان. پرانایاما، مدیتیشن و آرام‌سازی آشنایی با تنفس آگاهانه، تمرکز، مراقبه و شیوه‌های آرام‌سازی. آیورودا، تغذیه و سبک زندگی شناخت دیدگاه‌ها و موضوعات مرتبط با تندرستی و زندگی آگاهانه. مقالات و گفت‌وگوهای تخصصی مطالب تألیفی، ترجمه‌شده و گفت‌وگوهای آموزشی مرتبط با یوگا. این مجله برای چه کسانی مناسب است؟ ماهنامه دانش یوگا برای همه علاقه‌مندان به مطالعه درباره یوگا تهیه می‌شود؛ از افرادی که به‌تازگی با یوگا آشنا شده‌اند تا هنرجویان باتجربه، مربیان و کسانی که می‌خواهند در کنار تمرین عملی، دانش خود را گسترش دهند. تیم تهیه و انتشار ماهنامه ماهنامه دانش یوگا با مدیرمسئولی سید عبدالحمید موحدی نائینی و همراهی اعضای تحریریه، نویسندگان، مترجمان و سایر همکاران مجله تهیه و منتشر می‌شود. آشنایی با اعضای مجله دانش یوگا ← مطالعه و تهیه ماهنامه شماره‌های منتشرشده ماهنامه در سایت قابل مشاهده‌اند. در حال حاضر امکان خرید اشتراک شش‌ماهه شامل ۶ شماره فراهم است. مشاهده شماره‌های منتشرشده ← خرید اشتراک ۶ ماهه مجله (۶ شماره) ← مطالعه مقالات یوگا ← همکاری و تبلیغات در مجله برای آگاهی از شرایط و جایگاه‌های تبلیغاتی، صفحه تعرفه تبلیغات ماهنامه دانش یوگا را مشاهده کنید. پرسش‌های متداول ماهنامه دانش یوگا از چه سالی منتشر می‌شود؟ انتشار ماهنامه دانش یوگا از سال ۱۳۸۱ آغاز شده است. اشتراک مجله شامل چند شماره است؟ در حال حاضر اشتراک ماهنامه به‌صورت شش‌ماهه و شامل ۶ شماره ارائه می‌شود. چگونه با اعضای مجله آشنا شویم؟ از طریق صفحه اعضای مجله می‌توانید نام و مسئولیت همکاران را مشاهده کنید.

کلاس مدیتیشن (مراقبه) - آموزش مدیتیشن آنلاین (برنامه کلاس ذهن آگاهی ( مدیتیشن ))

کلاس مدیتیشن (مراقبه) - آموزش مدیتیشن آنلاین (مدیتیشن چیست)

آموزش مدیتیشن و مراقبه؛ راهنمای شروع و تمرین مدیتیشن یا مراقبه راهی برای تمرین توجه و آگاهی است؛ فرصتی برای مشاهده افکار و احساسات، بازگشت به لحظه حال و آشنایی بیشتر با ذهن. برخلاف تصور رایج، قرار نیست هنگام مدیتیشن ذهن کاملاً خالی شود یا همه افکار متوقف شوند. در این راهنما از دانش یوگا با مفهوم مدیتیشن، فواید احتمالی آن، روش‌های رایج مراقبه و یک تمرین ساده پنج‌دقیقه‌ای آشنا می‌شوید. اگر پس از مطالعه مایل به یادگیری با راهنمایی مدرس باشید، در پایان صفحه به دوره‌های مرتبط دسترسی خواهید داشت. آغاز مدیتیشن با نشستن راحت و توجه به لحظه حال در این راهنما می‌خوانید مدیتیشن چیست؟ فواید مدیتیشن روش شروع مراقبه انواع مدیتیشن مراقبه در سنت یوگا دوره‌های دانش یوگا سؤالات متداول مدیتیشن چیست و چه تفاوتی با ذهن‌آگاهی دارد؟ مدیتیشن نامی کلی برای شیوه‌های مختلف تمرین توجه و آگاهی است. در بعضی روش‌ها موضوع تمرین، تنفس یا تکرار یک مانتراست و در بعضی دیگر، فرد افکار، احساسات و دریافت‌های بدنی خود را با نگرشی مشاهده‌گرانه دنبال می‌کند. هر بار که متوجه حواس‌پرتی می‌شویم و دوباره توجه را به موضوع تمرین برمی‌گردانیم، در حال پرورش مهارت توجه هستیم. ذهن‌آگاهی (Mindfulness) به معنای توجه آگاهانه به تجربه اکنون، همراه با نگرشی کمتر قضاوت‌گرانه است. مدیتیشن می‌تواند یکی از راه‌های تمرین ذهن‌آگاهی باشد، اما ذهن‌آگاهی فقط به نشستن در سکوت محدود نیست و در کارهای روزمره مانند راه‌رفتن یا غذاخوردن نیز تمرین می‌شود. فواید مدیتیشن و مراقبه چیست؟ تمرین منظم مراقبه برای بسیاری از افراد فرصتی برای مکث‌کردن، مشاهده الگوهای ذهنی و توجه آگاهانه‌تر به زندگی روزمره فراهم می‌کند. پژوهش‌ها درباره برخی برنامه‌های مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، نتایج امیدوارکننده‌ای در زمینه مدیریت استرس و بعضی نشانه‌های اضطراب و مشکلات خواب گزارش کرده‌اند؛ بااین‌حال شدت و نوع اثر در افراد مختلف یکسان نیست. تمرین تمرکز و بازگرداندن توجه پس از حواس‌پرتی شناخت بهتر افکار، احساسات و واکنش‌های روزمره کمک احتمالی به مدیریت استرس و تنش در بعضی افراد ایجاد فرصتی برای آرامش، مکث و حضور آگاهانه در لحظه پرورش عادت تمرین منظم و مراقبت آگاهانه از خود مدیتیشن یک مهارت تدریجی است، نه راهی برای رسیدن فوری به آرامش دائمی. همچنین جایگزین درمان پزشکی یا روان‌درمانی نیست. ایجاد محیطی آرام برای تمرین توجه و خودآگاهی آموزش مدیتیشن برای مبتدیان؛ از کجا شروع کنیم؟ برای آغاز مدیتیشن به انعطاف بدنی بالا، وسیله خاص یا سابقه یوگا نیاز ندارید. یک محیط نسبتاً آرام و وضعیتی راحت کافی است. اگر نشستن روی زمین برایتان دشوار است، روی صندلی بنشینید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. وضعیت راحت انتخاب کنید: بنشینید و پشت را بدون فشار، نسبتاً کشیده نگه دارید. چشم‌ها می‌توانند بسته یا نیمه‌باز باشند. توجه را به تنفس بیاورید: جریان طبیعی دم و بازدم را مشاهده کنید؛ لازم نیست آن را عمیق یا آهسته کنید. حواس‌پرتی را تشخیص دهید: اگر فکری آمد یا صدایی توجهتان را گرفت، فقط متوجه آن شوید. با مهربانی بازگردید: توجه را بدون سرزنش به احساس تنفس برگردانید. تمرین را آرام تمام کنید: به تماس بدن با زمین و صداهای محیط توجه کنید و سپس به فعالیت روزانه بازگردید. تمرین پنج‌دقیقه‌ای مدیتیشن در خانه دقیقه اول: نشستن راحت و توجه به وضعیت بدن. دقیقه دوم: مشاهده دم و بازدم طبیعی. دقیقه سوم و چهارم: تشخیص حواس‌پرتی و بازگشت آرام به تنفس، هر چند بار که لازم شد. دقیقه پنجم: توجه به صداهای محیط و پایان تدریجی تمرین. برای شروع، پنج دقیقه در روز کافی است. استمرار تمرین معمولاً مفیدتر از شروع با جلسه‌های طولانی و دشوار است. یک تمرین کوتاه و منظم می‌تواند نقطه آغاز مراقبه باشد انواع مدیتیشن و روش‌های رایج مراقبه مدیتیشن تمرکزی در این روش، توجه روی یک موضوع مشخص مانند تنفس، یک صدا یا نقطه‌ای ثابت قرار می‌گیرد. وقتی ذهن منحرف شد، تمرین‌کننده دوباره به همان موضوع بازمی‌گردد. مدیتیشن ذهن‌آگاهی در این شیوه، فرد تجربه‌های اکنون، از جمله افکار و احساسات را با آگاهی مشاهده می‌کند، بی‌آنکه لازم باشد به هر فکر واکنش نشان دهد. مدیتیشن مانترا تکرار آگاهانه یک واژه، عبارت یا آوای مشخص می‌تواند موضوع تمرکز در بعضی سنت‌های مراقبه باشد. نوع مانترا و شیوه استفاده از آن به روش آموزشی بستگی دارد. مراقبه با مشاهده بدن و راه‌رفتن آگاهانه در مشاهده بدن، توجه به نواحی مختلف بدن هدایت می‌شود. در راه‌رفتن آگاهانه نیز می‌توان به تماس پاها با زمین و ریتم طبیعی حرکت توجه کرد؛ این روش‌ها برای افرادی که نشستن طولانی برایشان دشوار است، گزینه‌هایی قابل بررسی هستند. جایگاه مدیتیشن در یوگا در سنت یوگای هشت‌مرحله‌ای پاتانجلی، دهارانا (Dharana) به تمرکز و دهیانا (Dhyana) به مراقبه اشاره دارد. درک این دو مفهوم کمک می‌کند مدیتیشن را فراتر از یک تکنیک کوتاه آرام‌سازی ببینیم؛ تمرینی که با آگاهی، استمرار و شناخت درونی ارتباط دارد. مدیتیشن با پرانایاما یا تمرین‌های تنفسی یوگا یکسان نیست، گرچه مشاهده طبیعی تنفس می‌تواند موضوع مراقبه باشد. همچنین یوگا نیدرا نوعی تمرین هدایت‌شده برای آرام‌سازی و آگاهی است که معمولاً در حالت درازکش انجام می‌شود. آموزش مدیتیشن مقدماتی و پیشرفته در آموزش مقدماتی، تمرکز اصلی معمولاً بر شناخت ذهن، وضعیت مناسب نشستن، مشاهده تنفس، تمرین توجه، آشنایی با ذهن‌آگاهی و ایجاد عادت تمرین منظم است. در آموزش پیشرفته، بسته به شیوه مدرس و تجربه پرتوجو، می‌توان به تمرین‌های طولانی‌تر، مشاهده دقیق‌تر الگوهای ذهن و مباحث فلسفی مرتبط با مراقبه پرداخت. این تقسیم‌بندی، توضیحی عمومی درباره سطوح یادگیری است و به معنای سرفصل قطعی همه دوره‌های دانش یوگا نیست. سطح، پیش‌نیاز و برنامه هر دوره باید در صفحه اختصاصی همان دوره بررسی شود. اشتباهات رایج هنگام شروع مدیتیشن تلاش برای خالی‌کردن اجباری ذهن: هدف بیشتر تمرین‌ها، حذف کامل افکار نیست. انتظار نتیجه فوری: تجربه مراقبه از روزی به روز دیگر تغییر می‌کند. تحمل درد برای نشستن: می‌توان وضعیت بدن را تغییر داد یا از صندلی استفاده کرد. مقایسه خود با دیگران: مدت تمرکز یا میزان آرامش دیگران معیار موفقیت شما نیست. اگر تمرین باعث اضطراب، ناراحتی شدید یا تجربه ناخوشایند مداوم شد، آن را متوقف کنید و در صورت نیاز از مدرس واجدصلاحیت یا متخصص سلامت روان کمک بگیرید. دوره‌ها و کلاس‌های مدیتیشن دانش یوگا دانش یوگا در کنار مطالب آموزشی، دوره‌ها و کارگاه‌های مرتبط با مدیتیشن برگزار می‌کند. برای آشنایی با مدرس، سطح، پیش‌نیاز، تاریخ برگزاری، ظرفیت و شرایط ثبت‌نام، اطلاعات به‌روز هر دوره را در صفحه اختصاصی آن مشاهده کنید. آشنایی با دوره مدیتیشن دانش یوگا صفحه اختصاصی دوره مدیتیشن با استاد سید عبدالحمید موحدی، مرجع مشاهده اطلاعات ثبت‌نام همان دوره است. برنامه و سطح دوره ممکن است در نوبت‌های مختلف تغییر کند. مشاهده مشخصات و ثبت‌نام دوره مدیتیشن با استاد موحدی مشاهده همه کارگاه‌های فعال دانش یوگا پرسش‌های متداول درباره مدیتیشن آیا مدیتیشن برای افراد مبتدی مناسب است؟ بله. می‌توانید با تمرین‌های کوتاه و ساده مانند مشاهده طبیعی تنفس شروع کنید. برای شرکت در دوره آموزشی، سطح و پیش‌نیاز آن را بررسی کنید. آیا هنگام مراقبه باید ذهن کاملاً خالی شود؟ خیر. آمدن افکار طبیعی است. در بسیاری از روش‌ها، تشخیص حواس‌پرتی و بازگشت آرام توجه بخش مهم تمرین است. روزانه چند دقیقه مدیتیشن کنیم؟ برای شروع می‌توانید پنج دقیقه در روز تمرین کنید و متناسب با شرایط و راحتی خود به‌تدریج زمان را افزایش دهید. آیا برای مدیتیشن باید حتماً چهارزانو بنشینیم؟ خیر. می‌توانید روی صندلی یا در وضعیت دیگری که برایتان راحت و پایدار است بنشینید. تحمل درد ضرورتی ندارد. آیا مدیتیشن و ریلکسیشن یکی هستند؟ نه کاملاً. ریلکسیشن معمولاً بر آرام‌سازی و کاهش تنش تأکید دارد؛ در مدیتیشن، تمرین توجه و آگاهی محور اصلی است، هرچند گاهی احساس آرامش هم ایجاد می‌شود. آیا کلاس مدیتیشن به‌صورت آنلاین برگزار می‌شود؟ شیوه برگزاری در هر نوبت ممکن است متفاوت باشد. برای اطلاع از حضوری یا آنلاین‌بودن کلاس، صفحه ثبت‌نام همان دوره را بررسی کنید. برای شروع مراقبه، قدم اول را ساده بردارید مدیتیشن بیش از آنکه تلاشی برای کنترل اجباری ذهن باشد، تمرینی برای آگاه‌شدن از تجربه اکنون است. از چند دقیقه توجه به تنفس آغاز کنید، با خودتان سخت‌گیر نباشید و در صورت تمایل، یادگیری را با راهنمایی مدرس ادامه دهید. برای انتخاب دوره مناسب، از مشاوره انتخاب دوره در دانش یوگا استفاده کنید. مطالعه بیشتر درباره شواهد علمی و ایمنی مراقبه: مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه آمریکا (NCCIH) .