کلاس مدیتیشن (مراقبه) - آموزش مدیتیشن آنلاین (برنامه کلاس ذهن آگاهی ( مدیتیشن ))

کلاس مدیتیشن (مراقبه) - آموزش مدیتیشن آنلاین (بخشی از سرفصل‌های آموزشی)

مدیتیشن مجموعه تکنیک‌هایی است برای کنترل ذهن و تمرکز فکر که در زندگی پرتنش و پر استرس عصر حاضر کاربرد دارد. تمرینات مدیتیشن از هجوم افکار زاحم به ذهن جلوگیری کرده ، ماندن در لحظه و زندگی کردن در اینجا و اکنون را نشان داده ، یکی از بهترین روش ها برای کسب آرامش و رسیدن به نشاط درون است. نرفتن به گذشتن و آینده و بودن در اینجا و اکنون ، مسیری است برای راه‌های خوب زیستن، استفاد ه بهینه از عمر ، سلامتی جسم و ذهن و در نهایت رسیدن به آرامش و نشاط درون. برای پیش ث بت نام‌ در کلاسهای مدیتیشن (ذهن آگاهی) با موسسه دانش‌یوگا تماس حاصل نمایید. بخشی از سرفصل‌های آموزشی دوره مبتدی: مدیتیشن چیست و چرا باید مدیتیشن کنیم؟ شناخت ذهن و آشنایی با کالبد‌ها چگونگی کنترل ذهن با استفاده از انواع روش‌های مدیتیشن آموزش تمرکز روی تنفس، ذهن آگاهی، مانترا و... بخشی از سرفصل‌های آموزشی دوره پیشرفته مدیتیشن (ذهن آگاهی2): آشنایی با برخی روش‌ها و تکنیک‌های ذاذن تکنیک‌های کاربردی برای سالم‌سازی جسم و ذهن آشنایی با برخی فوانین کائنات و اندیشه‌های کیهانی برای بهتر زیستن

برنامه کلاس‌های یوگا (مطلب اصلی سایت)

درباره ماهنامه دانش یوگا ماهنامه دانش یوگا، از سال ۱۳۸۱ همراه علاقه‌مندان به یوگا و شناخت بهتر جسم و ذهن است. ماهنامه دانش یوگا نشریه‌ای تخصصی در حوزه یوگا و موضوعات مرتبط با آن است که از سال ۱۳۸۱ با هدف گسترش آگاهی و فراهم‌کردن دسترسی فارسی‌زبانان به مطالب آموزشی، تألیفی و ترجمه‌شده منتشر می‌شود. این نشریه تلاش می‌کند جنبه‌های گوناگون یوگا را از تمرین‌های عملی تا فلسفه، تنفس، مراقبه و سبک زندگی، با زبانی روشن به خوانندگان معرفی کند. مجله بخشی از مجموعه دانش یوگا است؛ مجموعه‌ای که فعالیت آموزشی خود را از سال ۱۳۶۶ آغاز کرده و در زمینه آموزش یوگا و انتشار منابع مرتبط فعالیت داشته است. تاریخچه و هدف انتشار مجله انتشار ماهنامه دانش یوگا با هدف ایجاد پلی میان منابع یوگا و مخاطبان فارسی‌زبان آغاز شد. در طول سال‌ها، نویسندگان، مترجمان و همکاران مجله کوشیده‌اند مطالب متنوعی را گردآوری و ارائه کنند تا خوانندگان با دیدگاه‌ها، آموزه‌ها و شیوه‌های مختلف یوگا آشنا شوند. هدف ما تنها معرفی حرکت‌های بدنی نیست؛ بلکه فراهم‌کردن بستری برای مطالعه، پرسشگری و شناخت عمیق‌تر پیوند تمرین، تنفس، تمرکز و زندگی روزمره است. در ماهنامه دانش یوگا چه می‌خوانید؟ فلسفه، تاریخ و مکاتب یوگا: آشنایی با ریشه‌ها، آموزه‌ها، متون و چهره‌های اثرگذار یوگا. آساناها و تمرین‌های عملی: معرفی وضعیت‌های یوگا، اصول تمرین و نکات کاربردی برای تمرین‌کنندگان. پرانایاما، مدیتیشن و آرام‌سازی: آشنایی با شیوه‌های تنفس آگاهانه، تمرکز و مراقبه. آیورودا، تغذیه و سبک زندگی: معرفی دیدگاه‌ها و مطالب مرتبط با تندرستی و زندگی آگاهانه. مقالات و گفت‌وگوهای تخصصی: مطالب تألیفی، ترجمه‌شده و موضوعات آموزشی مرتبط با یوگا. این مجله برای چه کسانی مناسب است؟ ماهنامه دانش یوگا برای همه علاقه‌مندان به مطالعه درباره یوگا تهیه می‌شود؛ از کسانی که تازه با این حوزه آشنا شده‌اند تا هنرجویان باتجربه، مربیان و افرادی که می‌خواهند در کنار تمرین عملی، دانش خود را گسترش دهند. تیم تهیه و انتشار ماهنامه ماهنامه دانش یوگا با مدیرمسئولی سید عبدالحمید موحدی نائینی و همراهی اعضای تحریریه، نویسندگان، مترجمان و دیگر همکاران مجله تهیه می‌شود. برای آشنایی با افراد و مسئولیت‌های آنان به صفحه اعضای مجله دانش یوگا مراجعه کنید. مطالعه و تهیه مجله دانش یوگا می‌توانید شماره‌های پیشین و منتشرشده ماهنامه را در سایت مشاهده کنید و برای دریافت شماره‌های آینده از اشتراک مجله استفاده کنید. در حال حاضر اشتراک مجله به‌صورت شش‌ماهه (۶ شماره) ارائه می‌شود. راه‌های دسترسی به مجله: مشاهده شماره‌های منتشرشده ماهنامه خرید اشتراک ۶ ماهه (۶ شماره) مجله دانش یوگا مطالعه مقالات یوگا در سایت همکاری و تبلیغات در مجله برای اطلاع از شرایط و جایگاه‌های تبلیغاتی می‌توانید صفحه تعرفه تبلیغات ماهنامه دانش یوگا را ببینید. برای پرسش‌های دیگر نیز از طریق صفحه تماس با دانش یوگا با مجموعه در ارتباط باشید. پرسش‌های متداول ماهنامه دانش یوگا از چه سالی منتشر می‌شود؟ انتشار ماهنامه دانش یوگا از سال ۱۳۸۱ آغاز شده است. اشتراک مجله شامل چند شماره است؟ در حال حاضر امکان خرید اشتراک شش‌ماهه، شامل ۶ شماره وجود دارد. چگونه با اعضای مجله آشنا شویم؟ نام و مسئولیت همکاران در صفحه اعضای مجله معرفی شده است.

درباره ما | دانش یوگا (درباره ما )

مسیر شکل‌گیری دانش یوگا آشنایی استاد سید عبدالحمید موحدی با یوگا بین سالهای 1358-1363 به هنگام اقامت و تحصیل در هند، زمینه آغاز یک مسیر آموزشی بلندمدت را فراهم کرد. پس از بازگشت به ایران، فعالیت‌های آموزشی ابتدا در کرمان شکل گرفت و پس از به‌رسمیت‌شناخته‌شدن یوگا در کشور، به تهران گسترش یافت. دانش یوگا در اواخر دهه‌ شصت با آموزش عمومی و تخصصی، تربیت مربی، انتشار تنها ماهنامه یوگا، نگارش و ترجمه کتاب و برگزاری برنامه‌های فرهنگی و سفرهای آموزشی به یکی از مجموعه‌های باسابقه این حوزه در ایران تبدیل شد. ۱۳۵۸ تا ۱۳۶۳ اقامت و تحصیل در هند و آشنایی عمیق‌تر با آموزه‌های یوگا ۱۳۶۶ آغاز فعالیت‌های آموزشی دانش یوگا در ایران ۱۳۷۴ گسترش آموزش‌ها هم‌زمان با رسمیت‌یافتن یوگا در کشور ۱۳۸۰ و ۱۳۸۱ دریافت امتیاز و آغاز انتشار مجله دانش یوگا امروز ادامه آموزش حضوری و آنلاین، مربیگری، نشر، سفر و فروش محصولات بنیان‌گذار دانش یوگا استاد سید عبدالحمید موحدی، مؤسس باشگاه و مدیرمسئول مجله دانش یوگا، در کنار آموزش و تربیت مربیان، در ترجمه و انتشار منابع تخصصی یوگا نیز فعالیت داشته است. برخی آثار منتشرشده دوره استاندارد یوگا هاتایوگا پرادیپیکا دایرةالمعارف یوگا کتاب مصور کامل یوگا آنچه یک معلم یوگا باید بداند (راهنمای بیداری معنوی) حوزه‌های فعالیت دانش یوگا آموزش سبک‌های مختلف یوگا برگزاری کلاس‌ها و دوره‌های حضوری و آنلاین در زمینه آسانا، پرانایاما، مدیتیشن، ریلکسیشن، حرکات اصلاحی و دیگر شاخه‌های مرتبط با سلامت جسم و ذهن. مشاهده دوره‌های آموزشی مجله دانش یوگا انتشار محتوای تخصصی و آموزشی برای مربیان، پرتوجویان و علاقه‌مندان یوگا از سال ۱۳۸۱، با تمرکز بر مطالب کاربردی و منابع معتبر. مشاهده شماره‌های مجله دوره‌های مربیگری بین المللی یوگا و سفرهای یوگایی برنامه ریزی و تدارک شرکت در دوره‌های مربیگری بین المللی یوگا در غالب سفرهای آموزشی در سایر کشورها برای آشنایی نزدیک‌تر با مراکز و سنت‌های یوگا. آشنایی با دوره‌های مربیگری فروشگاه تجهیزات یوگا با برند چاکراکالا تولید و عرضه مت، آجر، بند، کوسن، صندلی، پوشاک، کتاب و دیگر وسایل موردنیاز تمرین یوگا و پیلاتس به صورت حضوری و ارسال به سراسر ایران. مشاهده وسایل یوگا و پیلاتس دانش یوگا امروز هدف مجموعه همچنان ارائه آموزش قابل‌اعتماد، افزایش آگاهی عمومی درباره یوگا و فراهم‌کردن مسیرهای متنوع برای تمرین، مطالعه و آموزش حرفه‌ای است. برای آشنایی بیشتر می‌توانید برنامه کلاس‌ها را ببینید یا با مجموعه تماس بگیرید.

درباره ماهنامه دانش یوگا | تاریخچه، اهداف و موضوعات (مطلب اصلی سایت)

معرفی رسمی نشریه | دانش یوگا درباره ماهنامه دانش یوگا از سال ۱۳۸۱، همراه علاقه‌مندان به یوگا و شناخت جسم و ذهن ماهنامه دانش یوگا نشریه‌ای تخصصی در حوزه یوگا و موضوعات مرتبط با آن است که با هدف گسترش آگاهی و دسترسی فارسی‌زبانان به مطالب آموزشی، تألیفی و ترجمه‌شده منتشر می‌شود. این ماهنامه تلاش می‌کند جنبه‌های گوناگون یوگا را از تمرین‌های عملی تا فلسفه، تنفس، مراقبه و سبک زندگی با زبانی روشن معرفی کند. مجله بخشی از مجموعه دانش یوگا است؛ مجموعه‌ای که فعالیت آموزشی خود را از سال ۱۳۶۶ آغاز کرده است. تاریخچه و هدف انتشار انتشار ماهنامه دانش یوگا در سال ۱۳۸۱ با هدف ایجاد پلی میان منابع یوگا و مخاطبان فارسی‌زبان آغاز شد. نویسندگان، مترجمان و همکاران مجله در طول سال‌ها کوشیده‌اند مطالب متنوعی را گردآوری کنند تا خوانندگان با آموزه‌ها، دیدگاه‌ها و شیوه‌های مختلف یوگا آشنا شوند. هدف مجله تنها معرفی حرکت‌های بدنی نیست؛ بلکه فراهم‌کردن بستری برای مطالعه، پرسشگری و شناخت عمیق‌تر پیوند تمرین، تنفس، تمرکز و زندگی روزمره است. از آرشیو ماهنامه دانش یوگا از نخستین شماره‌ها تا امروز این سه جلد، نخستین گام‌های مسیر انتشار دانش یوگا را نشان می‌دهند؛ مسیری که از سال ۱۳۸۱ با موضوعاتی مانند تمرین عملی، تنفس، فلسفه و مراقبه آغاز شد و در شماره‌های بعدی ادامه یافت. شماره ۱ آغاز انتشار در سال ۱۳۸۱ شماره ۲ آموزش، تنفس و تمرین شماره ۳ آگاهی، مراقبه و فلسفه یوگا برای دیدن تصویر بزرگ‌تر، روی هر جلد کلیک کنید. مشاهده شماره‌های موجود ماهنامه ← در ماهنامه دانش یوگا چه می‌خوانید؟ فلسفه، تاریخ و مکاتب یوگا آشنایی با ریشه‌ها، آموزه‌ها، متون و چهره‌های اثرگذار یوگا. آساناها و تمرین‌های عملی معرفی وضعیت‌های یوگا، اصول تمرین و نکات کاربردی برای تمرین‌کنندگان. پرانایاما، مدیتیشن و آرام‌سازی آشنایی با تنفس آگاهانه، تمرکز، مراقبه و شیوه‌های آرام‌سازی. آیورودا، تغذیه و سبک زندگی شناخت دیدگاه‌ها و موضوعات مرتبط با تندرستی و زندگی آگاهانه. مقالات و گفت‌وگوهای تخصصی مطالب تألیفی، ترجمه‌شده و گفت‌وگوهای آموزشی مرتبط با یوگا. این مجله برای چه کسانی مناسب است؟ ماهنامه دانش یوگا برای همه علاقه‌مندان به مطالعه درباره یوگا تهیه می‌شود؛ از افرادی که به‌تازگی با یوگا آشنا شده‌اند تا هنرجویان باتجربه، مربیان و کسانی که می‌خواهند در کنار تمرین عملی، دانش خود را گسترش دهند. تیم تهیه و انتشار ماهنامه ماهنامه دانش یوگا با مدیرمسئولی سید عبدالحمید موحدی نائینی و همراهی اعضای تحریریه، نویسندگان، مترجمان و سایر همکاران مجله تهیه و منتشر می‌شود. آشنایی با اعضای مجله دانش یوگا ← مطالعه و تهیه ماهنامه شماره‌های منتشرشده ماهنامه در سایت قابل مشاهده‌اند. در حال حاضر امکان خرید اشتراک شش‌ماهه شامل ۶ شماره فراهم است. مشاهده شماره‌های منتشرشده ← خرید اشتراک ۶ ماهه مجله (۶ شماره) ← مطالعه مقالات یوگا ← همکاری و تبلیغات در مجله برای آگاهی از شرایط و جایگاه‌های تبلیغاتی، صفحه تعرفه تبلیغات ماهنامه دانش یوگا را مشاهده کنید. پرسش‌های متداول ماهنامه دانش یوگا از چه سالی منتشر می‌شود؟ انتشار ماهنامه دانش یوگا از سال ۱۳۸۱ آغاز شده است. اشتراک مجله شامل چند شماره است؟ در حال حاضر اشتراک ماهنامه به‌صورت شش‌ماهه و شامل ۶ شماره ارائه می‌شود. چگونه با اعضای مجله آشنا شویم؟ از طریق صفحه اعضای مجله می‌توانید نام و مسئولیت همکاران را مشاهده کنید.

کلاس مدیتیشن (مراقبه) - آموزش مدیتیشن آنلاین (مدیتیشن چیست)

آموزش مدیتیشن و مراقبه؛ راهنمای شروع و تمرین مدیتیشن یا مراقبه راهی برای تمرین توجه و آگاهی است؛ فرصتی برای مشاهده افکار و احساسات، بازگشت به لحظه حال و آشنایی بیشتر با ذهن. برخلاف تصور رایج، قرار نیست هنگام مدیتیشن ذهن کاملاً خالی شود یا همه افکار متوقف شوند. در این راهنما از دانش یوگا با مفهوم مدیتیشن، فواید احتمالی آن، روش‌های رایج مراقبه و یک تمرین ساده پنج‌دقیقه‌ای آشنا می‌شوید. اگر پس از مطالعه مایل به یادگیری با راهنمایی مدرس باشید، در پایان صفحه به دوره‌های مرتبط دسترسی خواهید داشت. آغاز مدیتیشن با نشستن راحت و توجه به لحظه حال در این راهنما می‌خوانید مدیتیشن چیست؟ فواید مدیتیشن روش شروع مراقبه انواع مدیتیشن مراقبه در سنت یوگا دوره‌های دانش یوگا سؤالات متداول مدیتیشن چیست و چه تفاوتی با ذهن‌آگاهی دارد؟ مدیتیشن نامی کلی برای شیوه‌های مختلف تمرین توجه و آگاهی است. در بعضی روش‌ها موضوع تمرین، تنفس یا تکرار یک مانتراست و در بعضی دیگر، فرد افکار، احساسات و دریافت‌های بدنی خود را با نگرشی مشاهده‌گرانه دنبال می‌کند. هر بار که متوجه حواس‌پرتی می‌شویم و دوباره توجه را به موضوع تمرین برمی‌گردانیم، در حال پرورش مهارت توجه هستیم. ذهن‌آگاهی (Mindfulness) به معنای توجه آگاهانه به تجربه اکنون، همراه با نگرشی کمتر قضاوت‌گرانه است. مدیتیشن می‌تواند یکی از راه‌های تمرین ذهن‌آگاهی باشد، اما ذهن‌آگاهی فقط به نشستن در سکوت محدود نیست و در کارهای روزمره مانند راه‌رفتن یا غذاخوردن نیز تمرین می‌شود. فواید مدیتیشن و مراقبه چیست؟ تمرین منظم مراقبه برای بسیاری از افراد فرصتی برای مکث‌کردن، مشاهده الگوهای ذهنی و توجه آگاهانه‌تر به زندگی روزمره فراهم می‌کند. پژوهش‌ها درباره برخی برنامه‌های مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، نتایج امیدوارکننده‌ای در زمینه مدیریت استرس و بعضی نشانه‌های اضطراب و مشکلات خواب گزارش کرده‌اند؛ بااین‌حال شدت و نوع اثر در افراد مختلف یکسان نیست. تمرین تمرکز و بازگرداندن توجه پس از حواس‌پرتی شناخت بهتر افکار، احساسات و واکنش‌های روزمره کمک احتمالی به مدیریت استرس و تنش در بعضی افراد ایجاد فرصتی برای آرامش، مکث و حضور آگاهانه در لحظه پرورش عادت تمرین منظم و مراقبت آگاهانه از خود مدیتیشن یک مهارت تدریجی است، نه راهی برای رسیدن فوری به آرامش دائمی. همچنین جایگزین درمان پزشکی یا روان‌درمانی نیست. ایجاد محیطی آرام برای تمرین توجه و خودآگاهی آموزش مدیتیشن برای مبتدیان؛ از کجا شروع کنیم؟ برای آغاز مدیتیشن به انعطاف بدنی بالا، وسیله خاص یا سابقه یوگا نیاز ندارید. یک محیط نسبتاً آرام و وضعیتی راحت کافی است. اگر نشستن روی زمین برایتان دشوار است، روی صندلی بنشینید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. وضعیت راحت انتخاب کنید: بنشینید و پشت را بدون فشار، نسبتاً کشیده نگه دارید. چشم‌ها می‌توانند بسته یا نیمه‌باز باشند. توجه را به تنفس بیاورید: جریان طبیعی دم و بازدم را مشاهده کنید؛ لازم نیست آن را عمیق یا آهسته کنید. حواس‌پرتی را تشخیص دهید: اگر فکری آمد یا صدایی توجهتان را گرفت، فقط متوجه آن شوید. با مهربانی بازگردید: توجه را بدون سرزنش به احساس تنفس برگردانید. تمرین را آرام تمام کنید: به تماس بدن با زمین و صداهای محیط توجه کنید و سپس به فعالیت روزانه بازگردید. تمرین پنج‌دقیقه‌ای مدیتیشن در خانه دقیقه اول: نشستن راحت و توجه به وضعیت بدن. دقیقه دوم: مشاهده دم و بازدم طبیعی. دقیقه سوم و چهارم: تشخیص حواس‌پرتی و بازگشت آرام به تنفس، هر چند بار که لازم شد. دقیقه پنجم: توجه به صداهای محیط و پایان تدریجی تمرین. برای شروع، پنج دقیقه در روز کافی است. استمرار تمرین معمولاً مفیدتر از شروع با جلسه‌های طولانی و دشوار است. یک تمرین کوتاه و منظم می‌تواند نقطه آغاز مراقبه باشد انواع مدیتیشن و روش‌های رایج مراقبه مدیتیشن تمرکزی در این روش، توجه روی یک موضوع مشخص مانند تنفس، یک صدا یا نقطه‌ای ثابت قرار می‌گیرد. وقتی ذهن منحرف شد، تمرین‌کننده دوباره به همان موضوع بازمی‌گردد. مدیتیشن ذهن‌آگاهی در این شیوه، فرد تجربه‌های اکنون، از جمله افکار و احساسات را با آگاهی مشاهده می‌کند، بی‌آنکه لازم باشد به هر فکر واکنش نشان دهد. مدیتیشن مانترا تکرار آگاهانه یک واژه، عبارت یا آوای مشخص می‌تواند موضوع تمرکز در بعضی سنت‌های مراقبه باشد. نوع مانترا و شیوه استفاده از آن به روش آموزشی بستگی دارد. مراقبه با مشاهده بدن و راه‌رفتن آگاهانه در مشاهده بدن، توجه به نواحی مختلف بدن هدایت می‌شود. در راه‌رفتن آگاهانه نیز می‌توان به تماس پاها با زمین و ریتم طبیعی حرکت توجه کرد؛ این روش‌ها برای افرادی که نشستن طولانی برایشان دشوار است، گزینه‌هایی قابل بررسی هستند. جایگاه مدیتیشن در یوگا در سنت یوگای هشت‌مرحله‌ای پاتانجلی، دهارانا (Dharana) به تمرکز و دهیانا (Dhyana) به مراقبه اشاره دارد. درک این دو مفهوم کمک می‌کند مدیتیشن را فراتر از یک تکنیک کوتاه آرام‌سازی ببینیم؛ تمرینی که با آگاهی، استمرار و شناخت درونی ارتباط دارد. مدیتیشن با پرانایاما یا تمرین‌های تنفسی یوگا یکسان نیست، گرچه مشاهده طبیعی تنفس می‌تواند موضوع مراقبه باشد. همچنین یوگا نیدرا نوعی تمرین هدایت‌شده برای آرام‌سازی و آگاهی است که معمولاً در حالت درازکش انجام می‌شود. آموزش مدیتیشن مقدماتی و پیشرفته در آموزش مقدماتی، تمرکز اصلی معمولاً بر شناخت ذهن، وضعیت مناسب نشستن، مشاهده تنفس، تمرین توجه، آشنایی با ذهن‌آگاهی و ایجاد عادت تمرین منظم است. در آموزش پیشرفته، بسته به شیوه مدرس و تجربه پرتوجو، می‌توان به تمرین‌های طولانی‌تر، مشاهده دقیق‌تر الگوهای ذهن و مباحث فلسفی مرتبط با مراقبه پرداخت. این تقسیم‌بندی، توضیحی عمومی درباره سطوح یادگیری است و به معنای سرفصل قطعی همه دوره‌های دانش یوگا نیست. سطح، پیش‌نیاز و برنامه هر دوره باید در صفحه اختصاصی همان دوره بررسی شود. اشتباهات رایج هنگام شروع مدیتیشن تلاش برای خالی‌کردن اجباری ذهن: هدف بیشتر تمرین‌ها، حذف کامل افکار نیست. انتظار نتیجه فوری: تجربه مراقبه از روزی به روز دیگر تغییر می‌کند. تحمل درد برای نشستن: می‌توان وضعیت بدن را تغییر داد یا از صندلی استفاده کرد. مقایسه خود با دیگران: مدت تمرکز یا میزان آرامش دیگران معیار موفقیت شما نیست. اگر تمرین باعث اضطراب، ناراحتی شدید یا تجربه ناخوشایند مداوم شد، آن را متوقف کنید و در صورت نیاز از مدرس واجدصلاحیت یا متخصص سلامت روان کمک بگیرید. دوره‌ها و کلاس‌های مدیتیشن دانش یوگا دانش یوگا در کنار مطالب آموزشی، دوره‌ها و کارگاه‌های مرتبط با مدیتیشن برگزار می‌کند. برای آشنایی با مدرس، سطح، پیش‌نیاز، تاریخ برگزاری، ظرفیت و شرایط ثبت‌نام، اطلاعات به‌روز هر دوره را در صفحه اختصاصی آن مشاهده کنید. آشنایی با دوره مدیتیشن دانش یوگا صفحه اختصاصی دوره مدیتیشن با استاد سید عبدالحمید موحدی، مرجع مشاهده اطلاعات ثبت‌نام همان دوره است. برنامه و سطح دوره ممکن است در نوبت‌های مختلف تغییر کند. مشاهده مشخصات و ثبت‌نام دوره مدیتیشن با استاد موحدی مشاهده همه کارگاه‌های فعال دانش یوگا پرسش‌های متداول درباره مدیتیشن آیا مدیتیشن برای افراد مبتدی مناسب است؟ بله. می‌توانید با تمرین‌های کوتاه و ساده مانند مشاهده طبیعی تنفس شروع کنید. برای شرکت در دوره آموزشی، سطح و پیش‌نیاز آن را بررسی کنید. آیا هنگام مراقبه باید ذهن کاملاً خالی شود؟ خیر. آمدن افکار طبیعی است. در بسیاری از روش‌ها، تشخیص حواس‌پرتی و بازگشت آرام توجه بخش مهم تمرین است. روزانه چند دقیقه مدیتیشن کنیم؟ برای شروع می‌توانید پنج دقیقه در روز تمرین کنید و متناسب با شرایط و راحتی خود به‌تدریج زمان را افزایش دهید. آیا برای مدیتیشن باید حتماً چهارزانو بنشینیم؟ خیر. می‌توانید روی صندلی یا در وضعیت دیگری که برایتان راحت و پایدار است بنشینید. تحمل درد ضرورتی ندارد. آیا مدیتیشن و ریلکسیشن یکی هستند؟ نه کاملاً. ریلکسیشن معمولاً بر آرام‌سازی و کاهش تنش تأکید دارد؛ در مدیتیشن، تمرین توجه و آگاهی محور اصلی است، هرچند گاهی احساس آرامش هم ایجاد می‌شود. آیا کلاس مدیتیشن به‌صورت آنلاین برگزار می‌شود؟ شیوه برگزاری در هر نوبت ممکن است متفاوت باشد. برای اطلاع از حضوری یا آنلاین‌بودن کلاس، صفحه ثبت‌نام همان دوره را بررسی کنید. برای شروع مراقبه، قدم اول را ساده بردارید مدیتیشن بیش از آنکه تلاشی برای کنترل اجباری ذهن باشد، تمرینی برای آگاه‌شدن از تجربه اکنون است. از چند دقیقه توجه به تنفس آغاز کنید، با خودتان سخت‌گیر نباشید و در صورت تمایل، یادگیری را با راهنمایی مدرس ادامه دهید. برای انتخاب دوره مناسب، از مشاوره انتخاب دوره در دانش یوگا استفاده کنید. مطالعه بیشتر درباره شواهد علمی و ایمنی مراقبه: مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه آمریکا (NCCIH) .

اشتراک نیم سال (6 شماره) مجله دانش یوگا ("فرم اشتراک مجله دانش یوگا")

اشتراک نسخه چاپی شش ماه همراه ماهنامه دانش یوگا با خرید اشتراک ۶ ماهه ماهنامه دانش یوگا ، نسخه چاپی ماهنامه را در طول دوره اشتراک دریافت می‌کنید و می‌توانید به‌صورت مستمر مطالب تخصصی مرتبط با یوگا، تمرین، مدیتیشن، سلامت و سبک زندگی را دنبال کنید. اشتراک ۶ ماهه دریافت مستمر ماهنامه در دوره اشتراک نسخه چاپی مناسب مطالعه و نگهداری در آرشیو شخصی هزینه پست محاسبه شده هزینه ارسال در مبلغ این محصول لحاظ شده است با اشتراک مجله دانش یوگا چه مطالبی را دنبال می‌کنید؟ ماهنامه دانش یوگا با تمرکز بر آموزش و آگاهی در حوزه یوگا منتشر می‌شود. محتوای مجله برای علاقه‌مندانی طراحی شده است که می‌خواهند فراتر از تمرین روزانه، شناخت عمیق‌تری از یوگا و موضوعات مرتبط با آن داشته باشند. مطالب آموزشی درباره تمرینات و شیوه‌های مختلف یوگا مقالات مرتبط با مدیتیشن، تنفس و آرام‌سازی مطالب مربوط به سلامت جسم و ذهن و سبک زندگی موضوعات تخصصی مناسب هنرجویان، مربیان و علاقه‌مندان یوگا مطالب تازه برای گسترش دانش و آگاهی در مسیر تمرین یوگا هزینه ارسال این اشتراک چگونه محاسبه می‌شود؟ هزینه پست در مبلغ همین محصول محاسبه شده است. برای ثبت سفارش کافی است از دکمه «افزودن به سبد خرید» در بالای همین صفحه استفاده کنید. اشتراک ۶ ماهه ماهنامه دانش یوگا برای چه کسانی مناسب است؟ هنرجویان و علاقه‌مندان یوگا برای افرادی که می‌خواهند در کنار تمرین عملی، اطلاعات و شناخت خود را درباره یوگا، مدیتیشن و سبک زندگی گسترش دهند. مربیان و پرتوجویان باتجربه برای کسانی که مطالعه مستمر مطالب تخصصی و آشنایی با دیدگاه‌ها و موضوعات متنوع حوزه یوگا برایشان اهمیت دارد. علاقه‌مندان به مطالعه نسخه چاپی اگر مطالعه مجله کاغذی و نگهداری شماره‌ها در آرشیو شخصی را ترجیح می‌دهید، اشتراک چاپی انتخاب مناسبی است. افراد علاقه‌مند به سلامت و آرامش بسیاری از مطالب مجله به موضوعاتی مانند تنفس، مدیتیشن، سلامت، آگاهی و سبک زندگی متعادل می‌پردازند. موضوعات ماهنامه دانش یوگا تمرینات یوگا سبک‌های یوگا مدیتیشن پرانایاما و تنفس سلامت جسم و ذهن سبک زندگی آگاهی و آرامش سؤالات متداول درباره اشتراک ۶ ماهه مجله دانش یوگا این محصول مربوط به نسخه چاپی است؟ بله، این صفحه مربوط به اشتراک نسخه چاپی ماهنامه دانش یوگا است که طی دوره اشتراک برای مشترک ارسال می‌شود. هزینه پست جداگانه پرداخت می‌شود؟ خیر. در این محصول هزینه پست در مبلغ اشتراک محاسبه شده است. مطالب مجله فقط برای افراد حرفه‌ای مناسب است؟ خیر. مطالب ماهنامه موضوعات متنوعی را پوشش می‌دهد و علاقه‌مندان یوگا در سطوح مختلف می‌توانند از آن استفاده کنند. چطور شماره‌های منتشرشده مجله را ببینم؟ می‌توانید از بخش «مجلات دانش یوگا» شماره‌های منتشرشده و محصولات موجود را مشاهده کنید. اشتراک شش‌ماهه ماهنامه دانش یوگا برای ثبت اشتراک، از دکمه «افزودن به سبد خرید» در بالای همین صفحه استفاده کنید. مشاهده شماره‌های منتشرشده مطالعه مطالب دانش یوگا

کلاس آشتانگایوگا | حضوری و آنلاین (سبک آشتانگایوگا چیست و بر چه مهارت هایی تمرکز دارد؟)

سبک آشتانگایوگا چیست و بر چه مهارت هایی تمرکز دارد؟ تمرینات متوالی آشتانگایوگا شبیه جریان زندگی روزمره ی ما است. پر از موقعیت هایی که مجبوریم هر روز و هر ساعتتکرارشان کنیم، صرف نظر از اینکه دوستشان داریم یا نداریم. روزهایی هستند که با اشتیاق زیاد خود را به جریان زندگی می سپاریم، اما در بسیاری از روزهای دیگر سرسختانه مقاومت می کنیم. آشتانگایوگا اساساً متناسب با زندگی شلوغ و پردغدغه ی مردم در دنیای مدرن طراحی شده است. درواقع می توان گفت آشتانگایوگا مدیتیشنی پویا است که شامل توالی خاصی از حرکات است که با تنفس، تمرکز و انقباض روی یکی از نقاط بدنهمراه می شود. این یوگای قدرتی مانند زندگی واقعی ما سراسر چالش است، چالش هایی که احساسات متنوع و ناپایداری را در ما برمی انگیزانند، از احساس یادگیری، قدرت و وانهادگی گرفته تا احساساتی نظیر کسالت، ناکامی و خشکی. با این وجود شما در روند تمرین درمی یابید که هیچ کدام از این احساسات ماندگار نیستند. آنچه ماندگار است شما هستید که بدون وابستگی بر جریان تنفس خود متمرکز می شوید و تمرین مشاهده گری، پذیرش و رها کردن انجام می دهید. از نظر تاریخی، در دهه ی ۱۹۳۰،کریشناماچاریا»، استاد یوگا و پژوهشگر سانسکریت، به همراه شاگردشپاتابی جویس» از روی یک نسخه ی خطی به نام کورانتا یوگا تمرینات متوالی آشتانگایوگا را گردآوری کردند. از آن به بعد، پاتابی جویس به تشویق استادش کلاس خود را، در شهر میسور هند، بر پایه ی همین توالی اداره می کرد. این سبک راوینیاسا آشتانگایوگا» نیز می گویند. حقیقت آشتانگایوگا را زمانی تجربه می کنید که به وضعیت تریشتانا (Tristana) برسید، حالتی که در آن تمام عناصر آشتانگایوگا یعنی توالی حرکات (وینیاساها)، تمرینات تنفسی (تنفس اوجایی)، تمرینات تمرکزی (دریشتی ها) و انقباض ها (بانداها) به وحدت می رسند. در این حالت بدن گرم می شود و شروع به پاکسازی می کند، این پاکسازی تنها شامل بدن نمی شود بله توهمات ذهنی را هم از بین می برد. تریشتانا شما را آماده ی مراحل بالاتر یوگا یعنی داهارانا (Dharana) به معنی تمرکز و دیانا (Dhyana) به معنی مراقبه می کند. این سبک از یوگا در شش مرحله طراحی شده است. افراد پس از اتمام یک مرحله وارد مرحله ی بعدی خواهند شد. زمان طی کردن هر مرحله به تناسب توانایی و تلاش هر فرد متفاوت است. فواید انجام تمرینات آشتانگایوگا چیست؟ آنچه ذکر شد بخشی از فواید روانی تمرینات آشتانگایوگا بود. با این همه آثار فیزیکی این سبک از ابعاد روانی آن هم ملموس تر است: افزایش گردش خون تقویت قوای جسمی و سیستم های داخلی بدن افزایش انعطاف پذیری افزایش تعریق و سم زدایی پاکسازی سیستم عصبی تناسب اندام افزایش آگاهی روی تنفس جاری ساختن انرژی حیاتی در بدن تمرینات آشتانگایوگا برای چه سطحی مناسب است؟ مهم نیست آمادگی بدنی شما چقدر است یا از چه پیش زمینه ی ورزشی ای برخوردارید، اگر می خ واهید تمرین بدنی سختی داشته باشید، در بدنتان بمانید و ذهنتان را به مرخصی بفرستید در یک ک لاس آشتانگایوگا ثبت نام کنید. با این همه به خاطر داشته باشید اگر به دنبال تنوع هستید و مایلید د ر هر جلسه از کلاس تمرینات و آساناهای جدیدی را تجربه کنید، آشتانگایوگا مناسب شما نیست. نکات مهم در انجام تمرینات آشتانگایوگا همان طور که بالاتر گفتیم این سبک در میان سبک های دیگر یوگا نسبتاً سنگین است و به قدرت، استقامت و انعطاف بدنی خوبی نیاز دارد، پس اگر یوگا را تجربه کرده اید، نام حرکت های یوگا را می شناسید و بدن آماده ای دارید، مسیر پیشرفت را سریع تر و با چالش کمتری طی خواهید کرد. بنابراین اگر در آغاز مسیر یوگا هستید و هنوز در انتخاب سبک موردعلاقه ی خود تردید دارید، پیشنهاد می کنیم مدتی را صرف شناخت سبک های متفاوت یوگا کنید، در کلاس های مختلف شرکت کنید و بعد تصمیم به انتخاب بگیرید. کلاس آشتانگایوگا به دو شکل اجرا می شود:روشمیسور» ولد». در روش میسورهر پرتوجو به تناسب سطح و توانایی خود، جداگانه تمرین می کند و مربی به نظارت و اصلاح حرکات هریک می پردازد. در نوع دوم مربی شماره و نام حرکات را می گوید و پرتوجویان همه با هم تمرین می کنند. محدودیت ها در تمرینات آشتانگایوگا حتی اگر محدودیت بدنی یا بیماری خاصی دارید باز هم می توانید زیر نظر یک مربی آگاه و باتجربه تمرین مناسب خود را آغاز کنید.