دوره مربیگری یوگا TTC شیواناندا (دوره مربیگری بین‌المللی یوگا TTC شیواناندا)

دوره تخصصی تربیت مربی یوگا دوره تخصصی تربیت مربی یوگا TTC Sivananda Yoga Teachers’ Training Course دوره TTC شیواناندا یک دوره فشرده و اقامتی است برای آموزش اصول کلاسیک یوگا، مهارت تدریس و تجربه سبک زندگی به سبک یوگا. دانش یوگا با تکیه بر تجربه چهار دهه فعالیت آموزشی، سالهاست نسبت به اعزام متقاضیان شرکت در دوره آموزش مربیگری یوگا به مرکز یوگای شیواناندا اقدام نموده و شرکت کنندگان پس از حضور در دوره و کسب موفقیت در آزمون موفق به اخذ مدرک بین المللی یوگا میشوند. ۴ هفته آموزش فشرده و اقامتی سطح پایه مربیگری مسیر آموزشی TTC شیوه سنتی آموزش و کسب تجربه زندگی در آشرام آموزش جامع تمرین، فلسفه و تدریس در این صفحه می‌خوانید: دوره TTC چیست؟ سرفصل‌های آموزشی شرایط و مخاطبان دوره مدرک دوره سابقه دانش یوگا هزینه‌های دوره مراحل ثبت‌نام سؤالات متداول دوره مربیگری بین المللی شیواناندا TTC چیست؟ دوره TTC یا Teachers’ Training Course نخستین سطح آموزش مربیگری در سنت شیواناندا است. این برنامه در سال ۱۹۶۹ به ابتکار سوامی ویشنو دواناندا شکل گرفت و معمولاً طی چهار هفته به‌صورت فشرده و اقامتی برگزار می‌شود. هدف دوره تنها یادگیری حرکت‌های یوگا نیست؛ شرکت‌کنندگان در کنار تمرین آسانا و پرانایاما، با روش تدریس، مراقبه، فلسفه یوگا، سبک زندگی سالم و مسئولیت‌های یک مربی آشنا می‌شوند. نکته مهم: برنامه روزانه، تاریخ برگزاری، محل اقامت و شرایط پذیرش ممکن است در هر مرکز شیواناندا متفاوت باشد. اطلاعات نهایی هر دوره باید با برنامه رسمی همان مرکز تطبیق داده شود. سرفصل‌های دوره مربیگری یوگا TTC تمرین‌های عملی آساناها و اصلاح حرکات پرانایاما و تمرین‌های تنفسی مراقبه، تمرکز و ریلکسیشن تمرین شخصی منظم و ایمن مهارت تدریس اصول هدایت یک کلاس یوگا نمایش، توضیح و اصلاح حرکات چیدمان و توالی تمرین تمرین تدریس و دریافت بازخورد دانش پایه آناتومی و فیزیولوژی کاربردی اصول تغذیه و سبک زندگی یوگایی پیشگیری از آسیب در تمرین آشنایی با مبانی سلامت در یوگا فلسفه و سنت یوگا چهار مسیر اصلی یوگا آشنایی با وِدانتا و متون منتخب اخلاق حرفه‌ای و مسئولیت مربی مانترا، سات‌سانگ و کارما یوگا این دوره برای چه کسانی مناسب است؟ تمرین‌کنندگان یوگا که می‌خواهند مسیر مربیگری را اصولی آغاز کنند. افرادی که قصد دارند دانش و تمرین شخصی خود را عمیق‌تر کنند. مربیانی که می‌خواهند با نظام کلاسیک شیواناندا آشنا شوند. متقاضیانی که آمادگی حضور منظم در یک برنامه فشرده و اقامتی را دارند. داشتن تجربه منظم یوگا پیش از شروع دوره بسیار کمک‌کننده است. متقاضی باید از نظر جسمی و روانی توان حضور در برنامه فشرده را داشته باشد و هرگونه بیماری، آسیب یا شرایط خاص را پیش از ثبت‌نام با مرکز برگزارکننده در میان بگذارد. مدرک TTC و ارتباط با Yoga Alliance پس از تکمیل موفق دوره و الزامات آموزشی، مدرک TTC توسط مرکز برگزارکننده شیواناندا صادر می‌شود. وضعیت ثبت مدرسه، امکان ثبت فارغ‌التحصیل و شرایط استفاده از استانداردهای Yoga Alliance باید بر اساس نام مرکز، دوره انتخابی و ضوابط جاری همان زمان بررسی شود. دانش یوگا پیش از ثبت‌نام، مشخصات مرکز و دوره انتخابی را با متقاضی مرور می‌کند. برای آشنایی با استانداردهای ثبت مدارس و مربیان، صفحه راهنمای Yoga Alliance را نیز ببینید. سابقه دانش یوگا در دوره‌های بین‌المللی بر اساس سوابق دانش یوگا، از سال ۱۳۷۵ تاکنون بیش از ۵۰۰ نفر از علاقه‌مندان ایرانی برای آشنایی و شرکت در دوره‌های بین‌المللی یوگا راهنمایی شده‌اند. این تجربه به متقاضی کمک می‌کند مراحل انتخاب مرکز، آماده‌سازی مدارک، برنامه سفر و ثبت‌نام را روشن‌تر طی کند. شهریه و هزینه‌های دوره TTC برای ایرانیان شهریه نهایی جهت شرکت در دوره بستگی به انتخاب کشور، مرکز برگزار کننده، تاریخ دوره، نوع اقامت و خدمات انتخابی بستگی دارد؛ بنابراین هزینه دوره ثابت نیست. بخش هزینه توضیح شهریه و اقامت مطابق تعرفه رسمی مرکز و نوع اتاق انتخابی پرواز و رفت‌وآمد وابسته به مقصد، زمان سفر و مسیر انتخابی ویزا و بیمه سفر بر اساس قوانین کشور مقصد و شرایط متقاضی هزینه‌های شخصی خریدهای شخصی، رفت‌وآمدهای خارج از برنامه و خدمات اضافی برای دریافت برآورد به‌روز، نام دوره یا مرکز موردنظر و زمان تقریبی سفر را برای دانش یوگا ارسال کنید. مراحل ثبت‌نام در دوره TTC مشاوره اولیه: بررسی هدف، سابقه تمرین، زمان مناسب و مرکز برگزارکننده. بررسی شرایط دوره: تطبیق تاریخ، زبان آموزش، ظرفیت، اقامت و الزامات پزشکی. تکمیل مدارک: آماده‌سازی فرم‌ها، گذرنامه و مدارک درخواستی مرکز. ثبت‌نام رسمی: ارسال درخواست و پرداخت‌ها فقط بر اساس دستورالعمل تأییدشده مرکز. آماده‌سازی سفر: برنامه‌ریزی ویزا، بیمه، پرواز و وسایل موردنیاز دوره. پذیرش نهایی، صدور ویزا و تغییرات برنامه در اختیار مرکز برگزارکننده و مراجع مربوط است و نمی‌توان آن‌ها را تضمین کرد. سؤالات متداول دوره TTC شیواناندا آیا برای شرکت در TTC باید مربی یوگا باشم؟ خیر. TTC سطح آغازین مربیگری است؛ با این حال تجربه منظم تمرین یوگا و آمادگی برای برنامه فشرده توصیه می‌شود. دوره TTC چقدر طول می‌کشد؟ دوره کلاسیک شیواناندا معمولاً چهار هفته و به‌صورت فشرده و اقامتی برگزار می‌شود؛ زمان‌بندی دقیق هر مرکز ممکن است متفاوت باشد. آیا مدرک TTC در همه کشورها معتبر است؟ اعتبار و تأیید مدرک TTC شیواناندا بستگی به ضوابط و قوانین محل فعالیت دارد. آیا هزینه سفر در شهریه دوره است؟ معمولاً پرواز، ویزا، بیمه و برخی رفت‌وآمدها جدا از شهریه و اقامت محاسبه می‌شوند؛ جزئیات را باید در بسته رسمی هر دوره دید. دوره پیشرفته ATTC هم در همین صفحه معرفی شده است؟ خیر. ATTC دوره‌ای مستقل برای دارندگان مدرک پایه مربیگری است؛ جزئیات را در صفحه دوره مربیگری پیشرفته یوگا ATTC شیواناندا بخوانید. مشاوره ثبت‌نام دوره TTC برای بررسی دوره‌های در دسترس، شرایط پذیرش و برآورد هزینه، با دانش یوگا تماس بگیرید. پیام در واتساپ تماس با دانش یوگا ارسال ایمیل برای مشاهده چارچوب رسمی دوره می‌توانید به صفحه دوره تربیت مربی شیواناندا مراجعه کنید.

کلاس آشتانگایوگا | حضوری و آنلاین (سبک آشتانگایوگا چیست و بر چه مهارت هایی تمرکز دارد؟)

سبک آشتانگایوگا چیست و بر چه مهارت هایی تمرکز دارد؟ تمرینات متوالی آشتانگایوگا شبیه جریان زندگی روزمره ی ما است. پر از موقعیت هایی که مجبوریم هر روز و هر ساعتتکرارشان کنیم، صرف نظر از اینکه دوستشان داریم یا نداریم. روزهایی هستند که با اشتیاق زیاد خود را به جریان زندگی می سپاریم، اما در بسیاری از روزهای دیگر سرسختانه مقاومت می کنیم. آشتانگایوگا اساساً متناسب با زندگی شلوغ و پردغدغه ی مردم در دنیای مدرن طراحی شده است. درواقع می توان گفت آشتانگایوگا مدیتیشنی پویا است که شامل توالی خاصی از حرکات است که با تنفس، تمرکز و انقباض روی یکی از نقاط بدنهمراه می شود. این یوگای قدرتی مانند زندگی واقعی ما سراسر چالش است، چالش هایی که احساسات متنوع و ناپایداری را در ما برمی انگیزانند، از احساس یادگیری، قدرت و وانهادگی گرفته تا احساساتی نظیر کسالت، ناکامی و خشکی. با این وجود شما در روند تمرین درمی یابید که هیچ کدام از این احساسات ماندگار نیستند. آنچه ماندگار است شما هستید که بدون وابستگی بر جریان تنفس خود متمرکز می شوید و تمرین مشاهده گری، پذیرش و رها کردن انجام می دهید. از نظر تاریخی، در دهه ی ۱۹۳۰،کریشناماچاریا»، استاد یوگا و پژوهشگر سانسکریت، به همراه شاگردشپاتابی جویس» از روی یک نسخه ی خطی به نام کورانتا یوگا تمرینات متوالی آشتانگایوگا را گردآوری کردند. از آن به بعد، پاتابی جویس به تشویق استادش کلاس خود را، در شهر میسور هند، بر پایه ی همین توالی اداره می کرد. این سبک راوینیاسا آشتانگایوگا» نیز می گویند. حقیقت آشتانگایوگا را زمانی تجربه می کنید که به وضعیت تریشتانا (Tristana) برسید، حالتی که در آن تمام عناصر آشتانگایوگا یعنی توالی حرکات (وینیاساها)، تمرینات تنفسی (تنفس اوجایی)، تمرینات تمرکزی (دریشتی ها) و انقباض ها (بانداها) به وحدت می رسند. در این حالت بدن گرم می شود و شروع به پاکسازی می کند، این پاکسازی تنها شامل بدن نمی شود بله توهمات ذهنی را هم از بین می برد. تریشتانا شما را آماده ی مراحل بالاتر یوگا یعنی داهارانا (Dharana) به معنی تمرکز و دیانا (Dhyana) به معنی مراقبه می کند. این سبک از یوگا در شش مرحله طراحی شده است. افراد پس از اتمام یک مرحله وارد مرحله ی بعدی خواهند شد. زمان طی کردن هر مرحله به تناسب توانایی و تلاش هر فرد متفاوت است. فواید انجام تمرینات آشتانگایوگا چیست؟ آنچه ذکر شد بخشی از فواید روانی تمرینات آشتانگایوگا بود. با این همه آثار فیزیکی این سبک از ابعاد روانی آن هم ملموس تر است: افزایش گردش خون تقویت قوای جسمی و سیستم های داخلی بدن افزایش انعطاف پذیری افزایش تعریق و سم زدایی پاکسازی سیستم عصبی تناسب اندام افزایش آگاهی روی تنفس جاری ساختن انرژی حیاتی در بدن تمرینات آشتانگایوگا برای چه سطحی مناسب است؟ مهم نیست آمادگی بدنی شما چقدر است یا از چه پیش زمینه ی ورزشی ای برخوردارید، اگر می خ واهید تمرین بدنی سختی داشته باشید، در بدنتان بمانید و ذهنتان را به مرخصی بفرستید در یک ک لاس آشتانگایوگا ثبت نام کنید. با این همه به خاطر داشته باشید اگر به دنبال تنوع هستید و مایلید د ر هر جلسه از کلاس تمرینات و آساناهای جدیدی را تجربه کنید، آشتانگایوگا مناسب شما نیست. نکات مهم در انجام تمرینات آشتانگایوگا همان طور که بالاتر گفتیم این سبک در میان سبک های دیگر یوگا نسبتاً سنگین است و به قدرت، استقامت و انعطاف بدنی خوبی نیاز دارد، پس اگر یوگا را تجربه کرده اید، نام حرکت های یوگا را می شناسید و بدن آماده ای دارید، مسیر پیشرفت را سریع تر و با چالش کمتری طی خواهید کرد. بنابراین اگر در آغاز مسیر یوگا هستید و هنوز در انتخاب سبک موردعلاقه ی خود تردید دارید، پیشنهاد می کنیم مدتی را صرف شناخت سبک های متفاوت یوگا کنید، در کلاس های مختلف شرکت کنید و بعد تصمیم به انتخاب بگیرید. کلاس آشتانگایوگا به دو شکل اجرا می شود:روشمیسور» ولد». در روش میسورهر پرتوجو به تناسب سطح و توانایی خود، جداگانه تمرین می کند و مربی به نظارت و اصلاح حرکات هریک می پردازد. در نوع دوم مربی شماره و نام حرکات را می گوید و پرتوجویان همه با هم تمرین می کنند. محدودیت ها در تمرینات آشتانگایوگا حتی اگر محدودیت بدنی یا بیماری خاصی دارید باز هم می توانید زیر نظر یک مربی آگاه و باتجربه تمرین مناسب خود را آغاز کنید.