از شناخت حرکت تا تمرین دقیقتر
برای آمادگی سطوح ۷ و ۸، هدفمند تمرین کنید
اگر مربیگری درجه ۳ دارید و برای آزمون درجه ۲ آماده میشوید، این کارگاه فرصتی برای مرور فهرست حرکات، بررسی جزئیات اجرا و شناخت نقاطی است که به تمرین بیشتری نیاز دارند.
-
زمان: پنجشنبه ۱۶ مهر ۱۴۰۵، ساعت ۱۴ تا ۱۸؛ جمعه ۱۷ مهر، ساعت ۹ تا ۱۳
-
مدت: ۲ جلسه، مجموعاً ۸ ساعت
-
شیوه شرکت: حضوری و آنلاین
-
شهریه درجشده در سامانه: ۶٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان
-
شرکتکنندگان حضوری: بانوان؛ دفتر مرکزی دانش یوگا، تهران
اول فهرست ۳۰ حرکت سطوح ۷ و ۸ را ببینید ↓
این کارگاه برای چه کسانی مناسب است؟
مخاطب اصلی، مربیان دارای مدرک درجه ۳ و علاقهمند به آمادگی برای آزمون درجه ۲ هستند. هنرجویان باتجربه نیز میتوانند پیش از ثبتنام، تناسب سطح تمرین خود با این کارگاه پیشرفته را با مجموعه بررسی کنند. تسلط به پایهها و سابقه تمرین منظم، از مدت سابقه بهتنهایی مهمتر است.
مدرس کارگاه: فخری میرجعفری
فخری میرجعفری از مدرسان دانش یوگا است. در سوابق آموزشی منتشرشده ایشان، گواهینامه یوکویوگا از ژاپن، آموزش سبک ساتیاناندا زیر نظر استاد نیکافشان و سابقه تدریس در مؤسسه نیکراه و مجموعه شهید لشگری آمده است.
مشاهده پروفایل مدرس
فهرست ۳۰ حرکت سطوح ۷ و ۸
فهرست این کارگاه شامل ۱۵ ردیف در سطح ۷ و ۱۵ ردیف در سطح ۸ است. برای دیدن نامها و تصاویر هر سطح، بخش مربوط را باز کنید. برخی نامها در هر دو سطح تکرار شدهاند؛ ملاک شکل اجرا و جزئیات موردنظر مدرس است.
دیدن ۱۵ حرکت سطح ۷ و تصاویر مرجع
نامها مطابق فهرست آموزشی ارائهشده برای این کارگاه آمدهاند. تصاویر برای آشنایی با وضعیتها هستند؛ جزئیات اجرا در کارگاه بررسی میشود.
۱. مریچی ۱
۲. مریچی آسانا ۲ — با ابزار مجاز
۳. مریچی آسانا ۳
۴. سالامبا شیرشاسانا
۵. چاکراسانا
۶. چاتورانگا دانداسانا
۷. پراساریتا
۸. موردهاسانا — استقرار بر تاج سر
۹. پورنا بوجانگاسانا — مار کبری کامل
۱۰. پورنا دانور — کمان کامل
۱۱. پاریورتا سوریا یانتراسانا
۱۲. هامساسانا
۱۳. سوپتا واجراسانا
۱۴. آردها پادما پاسچیموتاناسانا
۱۵. لولاسانا
تنفسهای درجشده در فایل سطح ۷: ساماوریتی و بهاستریکا.
دیدن ۱۵ حرکت سطح ۸ و تصاویر مرجع
نامها مطابق فهرست آموزشی ارائهشده برای این کارگاه آمدهاند. تصاویر برای آشنایی با وضعیتها هستند؛ جزئیات اجرا در کارگاه بررسی میشود.
۱. شیرشاسانا
۲. ماتسیندرآسانا
۳. پورنا ماتسیندرآسانا
۴. اکاپادا دهیاناآسانا — درنای یک پا
۵. پادما ساروانگاسانا — ایستادن روی شانه با پای نیلوفر
۶. اکاپادا راجا کاپوتاسانا — شاه کبوتران یک پا
۷. پاریورتا آردها چاندراسانا — پیچ نیمه ماه
۸. واسیستاسانا
۹. سوپتا واجراسانا
۱۰. دوی هاستا بوجانگاسانا
۱۱. سوآرگا ویجاناسانا
۱۲. آردها بادا پادموتانآسانا
۱۳. اوتکاتکوناسانا
۱۴. سوپتاکوناسانا
۱۵. بادا پادماسانا — قفل نیلوفر، با امکان استفاده از کمربند
تنفسهای درجشده در فایل سطح ۸: سوریا بدانا و چاندرا بدانا.
از شناخت حرکت به تمرین برسید: اگر اجرای یک یا چند وضعیت برایتان سؤال است، نام آنها را یادداشت کنید تا در کارگاه با مدرس مطرح کنید.
در کارگاه چه چیزهایی را مرور میکنیم؟
-
آساناهای سطوح ۷ و ۸ و جزئیات قرارگیری بدن در وضعیتها
-
ورود به حرکت، کنترل وضعیت و خروج از آن
-
نقش قدرت، تعادل و انعطافپذیری در اجرای شخصی
-
تنفس متناسب با تمرین و استفاده از ابزار در موارد مجاز
-
پرسشهای اجرایی و شناسایی موارد نیازمند تمرین پس از کارگاه
پیش از حضور چه چیزهایی آماده کنیم؟
مت شخصی، لباس راحت و یادداشت پرسشهای خود را آماده کنید. درباره ابزارهای لازم از مجموعه بپرسید. برای شرکت آنلاین، پیش از پرداخت درباره نحوه اتصال، زاویه دوربین و امکان دریافت بازخورد اجرایی هماهنگ کنید.
این تصاویر راهنمای خودآموز حرکات پیشرفته نیستند. در صورت درد، آسیبدیدگی یا محدودیت حرکتی، پیش از ثبتنام موضوع را با مدرس و در صورت نیاز متخصص سلامت در میان بگذارید. حرکات وارونه و تنفسهای شدید برای شروع تمرین از روی عکس مناسب نیستند.
پرسشهای متداول
آیا این کارگاه همان دوره رسمی مربیگری درجه ۲ است؟
این صفحه مربوط به کارگاه آمادهسازی سطوح ۷ و ۸ است. شرکت در آن بهخودیخود به معنای ثبتنام در آزمون رسمی، دریافت مدرک مربیگری یا تضمین قبولی نیست.
آیا باید همه حرکات را از قبل بلد باشم؟
هدف کارگاه مرور و آمادهسازی است؛ ممکن است در بعضی حرکات هنوز به راهنمایی نیاز داشته باشید. با این حال، آشنایی با پایهها و آمادگی متناسب با سطح پیشرفته ضروری است.
اگر مدرک مربیگری نداشته باشم، میتوانم شرکت کنم؟
پیش از ثبتنام، سابقه و سطح تمرینتان را با دانش یوگا مطرح کنید تا مناسببودن این کارگاه برای شما بررسی شود.
امکان شرکت آنلاین وجود دارد؟
طبق برنامه اعلامشده، کارگاه حضوری و آنلاین برگزار میشود. برای دریافت جزئیات شرکت آنلاین و انتخاب روش صحیح ثبتنام، با مجموعه هماهنگ کنید.
آیا فیلم جلسات یا گواهی شرکت ارائه میشود؟
برای اطلاع از وضعیت ضبط جلسات، دسترسی به فیلم و شرایط احتمالی گواهی شرکت، پیش از پرداخت از مجموعه سؤال کنید.
در دو جلسه بر همه آساناها مسلط میشوم؟
میزان پیشرفت به آمادگی اولیه و تمرین هر فرد بستگی دارد. کارگاه فرصتی برای دریافت راهنمایی و مشخصشدن مسیر تمرین است؛ بعضی وضعیتها به زمان بیشتری نیاز دارند.
ثبتنام کارگاه سطوح ۷ و ۸ یوگا
برای شرکت در کارگاه، وارد مرحله ثبتنام شوید. اگر درباره آمادگی خود یا شیوه شرکت آنلاین پرسش دارید، پیش از پرداخت با دانش یوگا تماس بگیرید.
نشانی: تهران، خیابان مطهری، بعد از سهروردی، جنب مرکز فرهنگی، آموزشی، ورزشی بانک سپه، پلاک ۳۷، طبقه اول.
تماس: ۰۲۱–۸۸۴۲۴۰۰۷ و ۰۲۱–۸۸۴۲۴۰۰۸