تمرینات یوگا

هستی در مقطعی از زمان این فرصت را به انسانها داده تا برای چند صباحی پا به در عالم خاکی بگذراند و به وظیفه‌ای که بر عهده‌شان محول شده عمل نمایند.

انسان حاضر در این قرن پر فشار و پر استرس تنها به دنبال یک نتیجه است و آن هم چیزی نیست جز آرامش جسم، ذهن و روان، برای رسیدن به آرامش راه و روش‌های مختلفی وجود دارد که از جمله آنها می‌توان به یوگا اشاره کرد، یوگا مجموعه تمرینات ارزشمندی است که امروزه مورد توجه بسیاری از کسانی که طالب سلامتی جسم و ذهن هستند واقع شده و علاقه‌مندان زیادی را بسوی خود جلب نموده است.

یوگا تمرینات مختلفی را شامل میشود که برجستهترین آنها عبارتند از:

1-تمرینات بدنی که اصطلاحا آسانا نامیده میشود

2-تمرینات تنفسی که به آن پرانایاما گفته میشود

3-تمرینات تمرکزی که به آن مدیتیشن هم میگویند

4-تمرینات وانهادگی که به آن ریلکسیشن هم میگویند.

برای دستیابی فرد به سلامتی جسم و ذهن و روان تنفس یا پرانایاما نقش بسزایی دارد. تمرینات تنفسی که در زبان سانسکریت به آن پرانایاما گفته میشود به معنای کنترل نیروی حیاتی است. پرانایاما نیروی لطیف و نامرئی است که در تمام اجزای بدن موجودات زنده جریان دارد و آنها را بههم پیوند میدهد، نیروی پرانا همه جا در تمام پهنه هستی نافذ است. با انجام تمرینات پرانایاما میتوان پرانا را بهطور ارادی به سمت مناطق معینی از بدن هدایت کرد و اضطراب و مشغله فکری را کاهش داد تا در نهایت جسم و ذهن و روان از آن تاثیر پذیرند و فرد به نشاط و آرامش نایل آید. تمرینات پرانایاما افکار را برای انجام تمرینات مدیتیشن آماده میسازد.

پرانایاما به ما نشان میدهد چگونه با مسلط شدن به روند تنفس خود میتوانیم بر سکوی ذهن و سطوح بالاتری از آگاهی دست یابیم.

به عقیده اساتید و بزرگان یوگا پرانایاما یا همان تمرینات تنفسی فراتر از روند تنفس در کالبد فیزیکی است.