هاتا یوگا یکی از قدیمی‌ترین و پرکاربردترین سبک‌های یوگا است که به طور خاص بر تمرینات جسمی (آساناها) و تکنیک‌های تنفسی (پرانیاما) تمرکز دارد. هدف اصلی هاتا یوگا ایجاد تعادل و هماهنگی بین جسم و ذهن است.
چند ویژگی مهم هاتا یوگا:
1. **آساناها**: حرکات بدنی که به تقویت، انعطاف‌پذیری و تعادل بدن کمک می‌کنند.
2. **پرانیاما**: تمرینات تنفسی که باعث افزایش انرژی حیاتی (پرانا) و کاهش استرس می‌شوند.
3. **مدیتیشن**: تمرینات ذهنی برای افزایش تمرکز و آرامش درونی.
4. **تمرینات پاکسازی (شاتکارما)**: تکنیک‌هایی برای پاکسازی بدن و ذهن از سموم و انرژی‌های منفی.
هاتا یوگا به‌عنوان یک پایه محکم برای بسیاری از سبک‌های دیگر یوگا شناخته می‌شود و مناسب برای افرادی است که به دنبال تقویت جسمی، آرامش ذهنی و افزایش آگاهی روحی هستند.